陳式太極拳有著非常悠久的歷史，適當(dāng)?shù)?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1441844-1.html' target='_blank'>練習(xí)陳式太極拳對(duì)我們的身體健康是非常有利的，但是我們要掌握正確的練拳方法。那么下面就讓我們一起隨著陳式太極拳來(lái)了解一下吧!
談陳式太極拳的練法
生活中想要將陳式太極拳練好就要積極了解陳式太極拳正確的練法，這樣才能更加有效的掌握其動(dòng)作要領(lǐng)。
一、意念
一是松與靜，二是靜與意，三是意與氣。
二、肢體
上肢體
腰到肩，肩到肘，肘到手，手到指節(jié)節(jié)貫串。
下肢體
腰到膝，膝到腳，腳到指，腰為身體中心線。
三、動(dòng)作要領(lǐng)
虛領(lǐng)頂勁、含胸塌腰、虛實(shí)轉(zhuǎn)換，陰陽(yáng)變換剛?cè)嵯酀?jì)。
陳式太極拳，是一項(xiàng)集各家拳法精華而創(chuàng)作，它的意義不僅中老年能夠練習(xí)，年青人更可以練習(xí)，而且隨處可練。不僅能夠起到鍛煉身體的作用，也會(huì)起到防身的效果，是延年易壽佳活動(dòng)項(xiàng)目。
打拳，要明知拳中情理，認(rèn)真理會(huì)，潛心學(xué)習(xí)，在練習(xí)太極拳時(shí)，一定要做到，上招之終，下招之始，意思是說(shuō)，每打一招一式都會(huì)有終點(diǎn)和起點(diǎn)，終點(diǎn)結(jié)束方接起點(diǎn)，不能打一半而接下式。
打拳時(shí)，上招之終必待神氣十足，而后接得住。當(dāng)接上招時(shí)，上勢(shì)已足，余神留于界外是下招之機(jī)已動(dòng)，于上招之未而后下招接住上招而起，是為結(jié)構(gòu)。
不但合之以勢(shì)，而且先合之以神，神氣與上招無(wú)間方為高?？傊?，神氣不能散。
陳式太極拳的練習(xí)步驟
1.動(dòng)寓靜之內(nèi)，靜寓動(dòng)之中
練陳氏太級(jí)拳必須保持思想上的清靜，排除一切內(nèi)外干擾。只有這樣才利于收斂?jī)?nèi)氣，引動(dòng)鼓蕩。
《拳論》說(shuō)：靜養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神。所謂養(yǎng)根的根，就是根本，也就是腎臟。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎為先天之根，內(nèi)藏元陰元陽(yáng)，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。
靜可以說(shuō)是練習(xí)的重要事宜，只有在清靜的條件下，才能夠有助于氣的旺盛與收藏。從而可以運(yùn)行好五臟六腑，養(yǎng)其身。
2.注意身法
初練太極拳，不應(yīng)要求過(guò)高，操之過(guò)急，就和初學(xué)寫(xiě)字一樣，能寫(xiě)成橫平、豎直、點(diǎn)、鉤等筆劃，組合成方塊就行。
初學(xué)練拳，身法上只要求頭部自然端正，立身中正，不偏不倚。步法上只要能做好弓步、虛步、開(kāi)步和收步，知道方位即可。
至于不可避免出現(xiàn)的毛病，像挑肩架肘、橫氣填胸、呼吸發(fā)喘、手足顫抖等現(xiàn)象，不宜深究。
但運(yùn)行方位、角度、順序必須絕對(duì)正確，力爭(zhēng)做到姿勢(shì)柔軟、大方順隨。
每天堅(jiān)持練10遍左右，兩個(gè)月即可將套路練熟。這時(shí)要進(jìn)一步考慮動(dòng)作要求，從頭至足，一招一勢(shì)進(jìn)行糾正。在動(dòng)作速度上盡量放慢，以利于揣摩思考動(dòng)作的正確與否。每天堅(jiān)持10遍拳，再練習(xí)一個(gè)時(shí)期，就可以通過(guò)這一階段而進(jìn)入第二階段了。
