陳式太極拳老架一路是非常重要的基礎，在練習陳式太極拳的時候一定要了解陳式太極拳老架一路的練習方法，才能更好的地掌握其技巧。那么如何練習陳式太極拳呢?下面就讓我們一起隨著陳式太極拳來了解一下吧!
陳式太極拳老架一路的練習方法
1、立正
首先在練習陳式太極拳老架一路的時候就要保持立正，身體自然直立，兩手下垂，眼平視正前方，要保證做到不偏不倚。
2、提膝
直立松胯，中心坐在右腿上，隨即松右胯，以大腿根提起小腿，左腳尖自然下垂。
注意，身體端正松沉，不能前俯后仰，也不能左歪右斜。
3、跨步
要隨著右胯松沉，左腳向左側(cè)邁出一步，然后逐漸將自己的重心由右腿沿下弧線移至兩腳中心位置，同時還要注意自己的腳下。
成式后，兩腳間距與肩同寬，腳尖朝前。眼睛平視，身體端正，松肩，臂膀自然下垂。
含胸塌腰，圓襠松胯，屈膝，十趾抓地。整個身體松沉向下，意守丹田。
練習陳式太極拳老架一路的要求
想要練好練習陳式太極拳老架一路，必須要對其要求有一定的了解，要求頭部正直擺放，頭往上頂，但是要保持放松，不要僵硬。
隨著動作自由變換位置和方向，頭部的方向隨著手部動作的方向轉(zhuǎn)移，步調(diào)一致，面部表情自然冷靜，下巴往里收縮但不能過于刻意。
眼神要隨著身體的轉(zhuǎn)動，注視前手(個別時候看后手)或平視前方，神態(tài)力求自然，注意力一定要集中，否則會影響鍛煉效果。
其實主要的要求就是沉肩垂肘，使肩、肘兩個相關(guān)聯(lián)的關(guān)節(jié)放松，并且我們在練習的時候，就要非常注意肩關(guān)節(jié)松沉，這樣才能有回旋的余地。
太極拳的動作一般都呈現(xiàn)圓弧形狀，伸出和收回不可直來直去。對于手掌動作的要求是，虎口呈半圓形，手掌稍微彎曲，五指分開。發(fā)力的時候自然平穩(wěn)，不可發(fā)蠻力。
手和肩的動作是完整一致的。如果手過度向前引伸，就容易把臂伸直，達不到“沉肩垂肘”的要求;而過分地沉肩垂肘，忽略了手的向前引伸，又容易使臂部過于彎屈。
總之，動作時，臂部始終要保持一定的弧度，推掌、收掌動作都不要突然斷勁，這樣才能做到既有節(jié)分又能連綿不斷，輕而不浮，沉面不僵，靈活自然。
練陳式太極拳老架一路的方法
練習陳氏太極拳一定要有回旋的余地，首先就要掌握好步法和手法的單個動作練習，這是練習太極拳非常重要的基礎部分。
步法不得當都會造成重心不穩(wěn)。如邁步過小、過窄，出腳的位置、方向、角度不對，都會形成上身不正、重心不穩(wěn)等現(xiàn)象。所以步形要準確，出步要適度，保持穩(wěn)定性及培養(yǎng)身形、步法的協(xié)調(diào)性，為進一步學習太極拳打下基礎。
在初學太極拳時不要貪多求快，潦草從事，如果貪多求快造成錯誤的定型，再進行糾正就困難了。
