電腦族該怎么預防干眼癥
干眼癥是我們的生活中比較常見的一種疾病,一旦我們患上干眼癥,對我們的工作和生活會造成比較嚴重的影響。
那么面對這一疾病我們有沒有什么比較有效的預防方法呢?
養(yǎng)成多眨眼的習慣
干眼病是一種壓力型病癥,問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。
因此避免眼睛疲勞的好方法是適當休息,切忌連續(xù)操作。
配一副合適的眼鏡是很重要
40歲以上的人,好采用雙焦點鏡片,或者在打字時,配戴度數(shù)較低的眼鏡。
工作的姿勢和距離也是很重要的
盡量保持在60cm上以距離,調整一個適當?shù)淖藙荩沟靡暰€能保持向下約30°,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到低。
避免熒光屏反光
為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或背面,環(huán)境照明要柔和,如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。
通常情況下,一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
多吃水果
長期從事電腦操作者,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B 1、C、E的攝入。
為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等,電腦操作者應多吃富含維生素A的食物,維生素C可以有效地抑制細胞氧化。
維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經,綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。
每天可適當飲綠茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。