小學(xué)生一周早餐食譜方案三
星期一早餐食譜:肉絲湯面、發(fā)糕、黃豆芽炒雪里紅。
星期二早餐食譜:饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯。
星期三早餐食譜:海鮮面條(牡蠣肉、蚶肉)、肝泥花卷、蝦皮豆腐干拌黃瓜丁。
星期四早餐食譜:花卷、蒸魚、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果。
星期五早餐食譜:饅頭、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜蝦皮湯。
星期六早餐食譜:麻醬花卷、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜。
星期日早餐食譜:烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子。
小學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜制定原則
1、小學(xué)生營養(yǎng)早餐的四大要素
谷類能量,蛋白營養(yǎng),堿性豆奶,果蔬精華!
2、小學(xué)生營養(yǎng)早餐佳內(nèi)容
科學(xué)的早餐應(yīng)該保證低熱能、營養(yǎng)均衡,碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水一樣都不能少,特別是要膳食纖維比較豐富。
3、小學(xué)生早餐合理搭配方案
孩子的早餐應(yīng)該是多種食物少量,主食也不可以少,要有奶制品,蛋類,果蔬也比較的好。
一日三餐中的早餐應(yīng)該是多品種攝取。
優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和水分都是提高免疫的重要成分,所以早餐不提倡大量,但應(yīng)該品種豐富,這樣才能保證孩子的營養(yǎng)成分。
總結(jié):經(jīng)過上述的講解,小編相信大家對小學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜有了一些的認識,如果您的家里存在著小學(xué)生,可以試一試上述的營養(yǎng)早餐食譜,上述的食譜做出來的食物可以誘惑孩子,又可以補充孩子的營養(yǎng),如果還想了解營養(yǎng)早餐,可以繼續(xù)閱讀下面的文章。