寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
1:寶寶補(bǔ)鈣期間不能喝碳酸飲料。碳酸飲料不僅會(huì)影響寶寶對(duì)鈣的吸收,而且還可能會(huì)因?yàn)槠渲械奶欠謱?dǎo)致寶寶產(chǎn)生肥胖等問(wèn)題。
2:鈣并非補(bǔ)的越多越好,如果短時(shí)間內(nèi)攝入含鈣量過(guò)高食物,很有可能造成尿道結(jié)石等問(wèn)題。
3:菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜,應(yīng)當(dāng)先用熱水浸泡以溶去草酸,否則會(huì)降低鈣的吸收。
4:熬骨頭湯補(bǔ)鈣的時(shí)候,可以在湯里加點(diǎn)醋,這樣有助于鈣的吸收。
5:吃魚(yú)肝油補(bǔ)鈣的時(shí)候要注意魚(yú)肝油含有較多維A,而維A是可以在體內(nèi)蓄積的,超過(guò)一定劑量就可能引起維A中毒,所以魚(yú)肝油不能天天吃。
嬰幼兒補(bǔ)鈣有三點(diǎn)要注意
1、鈣劑不可與植物性的食物同吃
植物性的食物大都含有植酸、草酸,它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體,從而妨礙鈣劑的吸收,果汁等也是如此。對(duì)菠菜等含草酸高的,宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡,面粉宜發(fā)酵,以降低其中的植酸。
2、補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)適當(dāng)掌握
許多人習(xí)慣白天補(bǔ)鈣,但鈣的吸收夜間處于峰值,因此,睡前補(bǔ)鈣效果更好。
3、鈣需要持續(xù)補(bǔ)充
鈣在維持骨骼健康中的作用是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,因此,補(bǔ)鈣需要長(zhǎng)久、持續(xù)地服用鈣制劑。
不管何時(shí),寶寶飲食都需要慎重,寶寶正在生長(zhǎng)發(fā)育,需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng),鈣元素就是其中一只。如今正值秋季,補(bǔ)鈣可以從飲食著手。那寶寶吃什么補(bǔ)鈣呢?今日為你推薦幾款寶寶補(bǔ)鈣食譜,美味又健康,趕緊來(lái)看看吧。