夏天到了，天氣熱起來(lái)了，很多的寶寶對(duì)于這樣炎熱的天氣總是容易流汗，那么寶寶流汗會(huì)缺失鈣物質(zhì)嗎?有關(guān)“鈣”是否會(huì)隨著汗液流失的問(wèn)題也常常困擾著媽媽們。接下來(lái)就跟隨小編一起了解一下，到底是哪些原因?qū)е聦殞氣}質(zhì)流失的。
根據(jù)有關(guān)的數(shù)據(jù)表明，一般1000毫升汗液中含鈣元素的量?jī)H為1毫克，夏那也就是說(shuō)夏季流汗的話(huà)，也只會(huì)損失15毫克的鈣物質(zhì)，所以說(shuō)鈣會(huì)隨著汗液大量流失的說(shuō)法并不準(zhǔn)確。那么到底是什么導(dǎo)致寶寶缺鈣呢？
相比其他季節(jié)，夏季依然是比較容易出現(xiàn)鈣流失的季節(jié)，孩子體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)通過(guò)其他多種方式流失。因此媽媽們需要在夏季引起重視，及時(shí)給孩子正確補(bǔ)鈣，為他們的健康成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
1、食補(bǔ)
(1)奶類(lèi)和奶制品
奶類(lèi)是寶寶佳的補(bǔ)鈣食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶類(lèi)都富含鈣質(zhì)。母乳、嬰兒奶粉都含有豐富的鈣，如在100毫升的嬰兒奶粉中含鈣達(dá)50毫克，母乳中含鈣30毫克，并且奶類(lèi)食品中的乳鈣容易被嬰兒所吸收，在吃奶補(bǔ)鈣的同時(shí)，又增加奶類(lèi)中蛋白質(zhì)的攝入。
(2)豆類(lèi)和豆制品
有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆類(lèi)含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等，長(zhǎng)期食用可以 獲取豐富營(yíng)養(yǎng)同時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松。除了豆類(lèi)制品，常吃河、海產(chǎn)品，如鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。同樣 可以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。
(3)堅(jiān)果類(lèi)食物
這類(lèi)食品包括杏仁、花生、松子等，因?yàn)槠渲懈缓S富的油脂、維生素、礦物質(zhì)和大量鈣質(zhì)，有抗衰老的作用，常吃能夠堅(jiān)固骨骼、增強(qiáng)體質(zhì)。
(4)肉類(lèi)與禽蛋
如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
(5)蔬菜類(lèi)
有芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
(6)水果與干果類(lèi)
包括檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
四種原因?qū)е聦殞氣}質(zhì)流失
到了夏季，由于高溫出汗較多，人體的電解質(zhì)容易失衡，很容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)不同程度的鈣吸收不良或鈣質(zhì)流失，在張峰主任看來(lái)主要有四種原因會(huì)導(dǎo)致寶寶鈣質(zhì)流失——
1.消化道變“懶”，寶寶鈣質(zhì)吸收少
到了夏季，寶寶的胃腸和人一樣會(huì)變得比較“懶”。由于汗液的增加，寶寶消化道內(nèi)的消化酶生成和分泌就會(huì)減少，胃腸蠕動(dòng)變緩，很多寶貝會(huì)因此出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉等消化不良的情況，還有可能挑食、厭食。體內(nèi)所需的鈣和促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D的量就無(wú)法得到保證。
