2.“鈉離子”跑了，寶寶的鈣不見了
夏季寶寶汗液增加，體內(nèi)的鈉離子(即我們通常所說的鹽分)會隨汗液和大小便流失，為了給孩子補(bǔ)充足夠的鈉離子，媽媽們通常會通過適當(dāng)增加寶貝飲食中鹽的攝入量來解決此問題，但人體的腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。因此寶寶夏季排出的鈉越多，鈣的消耗就越多，這也是寶寶易出現(xiàn)鈣流失的原因之一。
3.涂了防曬霜，寶寶和維生素D隔離了
夏季天氣炎熱，紫外線光強(qiáng)烈，因擔(dān)心寶貝出現(xiàn)中暑或皮膚損傷等問題，有些父母們會減少帶寶貝外出的機(jī)會或使用防曬霜，這樣寶貝身體內(nèi)自體合成維生素D的量相對減少，不利于鈣吸收。值得注意的是，由于夏季陽光充足，如果孩子每天的戶外活動累計達(dá)到2小時以上，則能夠滿足生理上對維生素D的需要，就不需要再額外補(bǔ)充維生素D了。
4.碳酸飲料多，影響寶貝鈣吸收
夏季，孩子飲用碳酸飲料比較多。過多碳酸飲料的攝入同樣會導(dǎo)致鈣流失。有資料顯示：經(jīng)常大量飲用碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險是不經(jīng)常飲用碳酸飲料青少年的3倍。碳酸飲料屬于富含磷的飲料，當(dāng)人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1時有利于鈣的吸收，而當(dāng)身體攝入較多的碳酸飲料后，會使體內(nèi)的鈣∶磷比例升高到1∶10-20。過多的磷就會把體內(nèi)的鈣“趕出“體外。另一方面，碳酸飲料中的磷酸鹽等與鈣元素結(jié)合形成絡(luò)合物，通過大、小便排出體外，也會影響鈣的吸收。
專家支招：夏季補(bǔ)鈣有講究 食補(bǔ)、運(yùn)動+鈣片
夏天寶寶容易食欲不振，為了盡可能地滿足寶寶營養(yǎng)需求，日常飲食宜選擇含鈣豐富的、流質(zhì)或半流質(zhì)且較為清淡的食物，如奶制品、豆類食品等。除食物補(bǔ)鈣外，家長也可以通過鈣劑給寶寶補(bǔ)鈣。選擇適合對應(yīng)人群的劑型，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充鈣劑，是食物補(bǔ)鈣之外的重要補(bǔ)鈣方式。
根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的每日標(biāo)準(zhǔn)：0-10歲每日應(yīng)攝入300至800毫克鈣。成人和兒童在補(bǔ)充鈣劑時也應(yīng)有所區(qū)分，對于寶寶，家長們需根據(jù)不同情況選擇顆粒劑等種類適合的鈣劑。
另外，運(yùn)動也可以促進(jìn)或改善骨骼的新陳代謝，利于血液中的鈣離子沉積到骨骼上，從而促進(jìn)鈣的吸收。因此盡管在夏季寶寶流汗比較多，家長們?nèi)孕枰寣殞氝m當(dāng)?shù)鼗顒?，綜合改善寶寶夏季鈣質(zhì)流失的情況。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，這4個常見因素導(dǎo)致寶寶鈣質(zhì)流失，所以大家平時一定要注意保持寶寶的鈣質(zhì)充足，這樣寶寶才能健康的長大，平時可以多吃一些含有鈣質(zhì)的食物，運(yùn)動也有助于寶寶長高哦!
