孩子吃魚要注意什么
淡水魚和深海魚的營養(yǎng)成分是差不多的，但是深海魚我們要考慮重金屬污染的問題，所以我們每周吃一次就可以了。
我們可以經常食用的魚包括淡水魚和海魚，淡水魚經常見的有鯉魚、草魚、鯽魚、武昌魚等。
而且我們在給孩子吃魚的時候，要注意給孩子選擇刺少和容易除刺的魚。
魚肉的組織結構疏松，比較細膩，是非常好消化的，而且魚肉脂肪當中不飽和脂肪酸占了60%，主要存在于皮下和臟器周圍，肌肉組織的含量是比較少的，所以孩子的咀嚼和消化功能尚未健全的時候，我們要選擇刺少，容易去除的種類魚。
正確吃魚肉的好處
吃魚的好處有很多的，首先就是吃魚可以有效的保護視力，因為視網膜退化是視力下降的主要原因，魚肉可以降低眼睛黃斑變性的風險，所以吃魚對眼睛的保護是非常好的。
除此之外，吃魚還能有效的降低心臟病的風險，在美國，心臟病是導致成年人死亡的首要原因，有研究發(fā)現(xiàn)，每周吃一兩次魚可以有效的降低心源性猝死的風險。
吃魚還可以提升腦力，對孩子是非常有幫助的，每天都吃魚肉，在六個月以后腦力就會得到穩(wěn)步提高，除此之外，研究人員認為，魚肉還可以影響記憶的儲存功能。
經常吃魚，對身體皮膚也是有很多好處的，可以有效的調節(jié)油脂分泌，還能幫助保濕，另外，研究表明，多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害，有利于保護皮膚膠原蛋白，從而防止皮膚出現(xiàn)健康問題。
魚肉里面含有豐富的蛋白質，能促進骨骼和肌肉的快速生長，并且魚肉當中含有豐富的礦物質，比如硒、鋅、碘等，都是小孩子骨骼和肌肉生長與免疫力系統(tǒng)建立所需要的重要營養(yǎng)物質，更重要的是，魚油里面含有豐富的脂肪酸，對大腦的生長起著特別關鍵的作用。
結語：孩子吃魚是非常有講究的，不能吃含汞量超標的魚，對孩子的生長發(fā)育是很大的障礙，要吃刺少、容易除刺的魚肉，并且還要吃營養(yǎng)成分比較高的魚肉，正確吃魚可以讓寶寶的身體變得越來越健康，但是我們在買魚的時候也要小心，不要買到過期的魚或者是變質的假魚。
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