【黑大豆】大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于兒童成長(zhǎng)的好食品。可以和其它豆類一起煮粥，或者榨成豆?jié){。
快速長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)
欲速則不達(dá)，快速長(zhǎng)高的同時(shí)有許多容易被忽略的細(xì)節(jié)，這些細(xì)節(jié)決定了這個(gè)運(yùn)動(dòng)是否能夠達(dá)到長(zhǎng)高的效果?？焖匍L(zhǎng)高到底有哪些注意事項(xiàng)呢?
【把握生長(zhǎng)快速期】女生在12歲左右、男生在14歲左右生長(zhǎng)快。90%以上女生身高增長(zhǎng)快的年齡在11-13歲之間，男生為13-15歲之間。
【注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充】營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。不論是兒童長(zhǎng)高還是成年人長(zhǎng)高，都需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給。主要來(lái)源是肉、蛋、豆及豆類食物。同時(shí)還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長(zhǎng)只要注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，成年人自己也不應(yīng)該挑食。
【注重運(yùn)動(dòng)鍛煉】體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，能夠促進(jìn)人體長(zhǎng)高。
孩子哪個(gè)階段容易長(zhǎng)高
孩子身體的生長(zhǎng)發(fā)育在每個(gè)階段都是不一樣的。根據(jù)每個(gè)階段來(lái)考慮孩子的所需所求，才是每個(gè)爸爸媽媽要做的事。每位家長(zhǎng)都想要自己的孩子要長(zhǎng)得高高的，棒棒的。對(duì)于新進(jìn)的爸爸媽媽來(lái)說(shuō)，孩子哪個(gè)階段容易長(zhǎng)高就顯得很重要。
第一階段：0-7歲是孩子比較好動(dòng)的時(shí)機(jī)，寶寶的好動(dòng)對(duì)骨骼具有鍛煉作用。
第二階段：7-12歲這個(gè)年齡段身高增幅對(duì)終身高的影響為30%。
第三階段：12-18歲身高增幅對(duì)身高影響則下降為20%。到了青春期，性激素對(duì)身高影響明顯，因?yàn)榍啻浩谏砀咄ｉL(zhǎng)的過(guò)程，就是生長(zhǎng)激素和性激素此消彼長(zhǎng)的過(guò)程。12歲左右，女生身高基本定型。男生到了14歲身高就基本定型了。因此，3-12歲是孩子長(zhǎng)高的佳階段。在這一階段，家長(zhǎng)要把握時(shí)機(jī)。
研究發(fā)現(xiàn)，人的身高70%是遺傳于爹媽，所以BB的終身高也是可以根據(jù)公式來(lái)預(yù)測(cè)!粑粑麻麻們可以參考以下的公式：
男孩未來(lái)身高(厘米)=(爸爸身高+媽媽身高)×1.078÷2
女孩未來(lái)身高(厘米)=(爸爸身高×0.923+媽媽身高)÷2
但遺傳因素對(duì)寶寶身高的影響不是絕對(duì)的，終身高還會(huì)受到其他后天因素的影響。
總結(jié)：孩子的身高跟父母有著一定的影響，但這都不是絕對(duì)的。孩子想要快速長(zhǎng)高，在合適的年齡時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)一定要補(bǔ)充得當(dāng)。吃一些富含鈣質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的食物，有助于骨骼的生長(zhǎng)。還有要做一些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉也是非常有必要的。相信本文列舉的方法能夠幫助到各位爸媽們。
