很多的父母總會(huì)那自己的孩子跟別人家的孩子做比較，有的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)跟同齡的孩子相比，自己家的孩子個(gè)子會(huì)比較的矮，在這個(gè)時(shí)候就開始惆悵了，那么哪些方法可以幫助孩子長高呢?下面就讓我們一起去看看吧。
一、運(yùn)動(dòng)幫助孩子長高
1、打籃球是可以有效的長高之外，其實(shí)跳繩也是有一定的好處的，跳繩是促進(jìn)兒童長高好的運(yùn)動(dòng)，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌。
2、如果發(fā)現(xiàn)孩子的身高長的有一點(diǎn)慢的時(shí)候我們應(yīng)該注意了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是可以幫助長高的，打籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作，有助于伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長期盡可能的生長，達(dá)到增高目的。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓孩子有效的長高，跳高運(yùn)動(dòng)和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。
4、摸高是一個(gè)很有效的拉伸運(yùn)動(dòng)，但要有恒心一直做下去，經(jīng)常跳跳看，拉伸韌帶。
5、長期的拉伸訓(xùn)練，強(qiáng)迫腿部肌肉的增長，可以帶動(dòng)了骨骼的發(fā)育。
二、注意營養(yǎng)補(bǔ)充
營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長。
孩子出生后，提倡母乳喂養(yǎng);長到4-6個(gè)月時(shí)，應(yīng)當(dāng)添加泥糊狀食物，并逐漸過渡到半固體、固體食物。避免孩子偏食、挑食，使其養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣。學(xué)齡前和學(xué)齡兒童要均衡飲食，不要一味應(yīng)用保健品，以防性早熟，導(dǎo)致骨骺在生長發(fā)育期提早閉合，反而造成終長不高。
注意一日三餐營養(yǎng)均衡化、多樣化。多吃高蛋白食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆制品及深色蔬菜、各種水果等。總之，為了使孩子獲得長身體的充足營養(yǎng)，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應(yīng)該五花八門多種食物混合著吃，互相補(bǔ)充。
三、注意情緒
增高要保持開朗樂觀的心態(tài)，避免為緊張焦慮的情緒所困擾。因?yàn)榍榫w影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響到生長激素的分泌。平時(shí)也不要有太大壓力，否則會(huì)造成皮質(zhì)醇超正常量以上的分泌，結(jié)果把所儲(chǔ)存的營養(yǎng)全部用完了，也就是說吃進(jìn)體內(nèi)的營養(yǎng)根本不能被身高所吸收。
四、注意睡眠
熟睡狀態(tài)下，每天晚上10點(diǎn)到12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。
五、別迷信增高補(bǔ)品
現(xiàn)在所謂增高的產(chǎn)品有好多，千萬不可盲目使用，如果骨齡已經(jīng)成熟，用了也不會(huì)有效果，如果還處于青春發(fā)育期，濫用這些保健藥物可能導(dǎo)致性早熟，反而不利于長高。
黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
