很多人在接觸到小孩子的時(shí)候都覺得胖胖的小孩更加可愛,看起來圓嘟嘟的。但是經(jīng)過科學(xué)家的研究證明,過分肥胖的小孩更容易患上某些疾病,是不健康的。孩子太胖怎么辦?孩子太胖的危害是什么?想知道的話就請往下看文章吧!
孩子太胖怎么辦
多在戶外活動
愛玩是孩子的天性,建議每天至少讓孩子在戶外待上一個(gè)小時(shí)。家長可以讓孩子玩滑板車、放風(fēng)箏,或者是帶著孩子打羽毛球、跳繩等,這些戶外運(yùn)動可以讓孩子消耗更多的能量,達(dá)到瘦身的效果。
補(bǔ)充水分
家長應(yīng)該教育孩子每天都要多喝水,不管是在上學(xué)的時(shí)候還是在運(yùn)動之后,都需要喝水。喝水能夠讓我們的身體更加健康,而且能幫助加速新陳代謝,達(dá)到輔助瘦身的作用。注意必須是白開水,而不是一些飲料或者是果汁。
吃新鮮食物
可以找一些當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的新鮮水果和蔬菜,這個(gè)季節(jié)價(jià)格也會比較便宜。在挑選時(shí)要優(yōu)先選擇新鮮食材,實(shí)在不方便時(shí)再選冷凍蔬菜。
放慢進(jìn)食速度
由于孩子吃飯時(shí)候注意力不集中,為了讓孩子安心吃飯,有些家長會要求孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)吃完。這樣對孩子的健康是不好的,讓孩子放慢吃飯的速度,能提高孩子對饑餓的忍耐性和食欲敏感性。
可以避免孩子暴飲暴食而引起肥胖。所以在吃飯的過程中,要培養(yǎng)孩子細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。
減少脂肪類食物攝入量
寶寶減肥,并不提倡減少寶寶的主食,而是要減少寶寶對脂肪類食物的攝入量。主食中的碳水化合物是寶寶腦部發(fā)育并不可少的物質(zhì)。減少寶寶脂肪的攝入量,要控制寶寶對肉類的食用。
另外除了三餐之外,家長要嚴(yán)格控制孩子的零食情況。如果孩子覺得餓了可以讓孩子吃一些黃瓜、西紅柿或者是吃兩個(gè)核桃、開心果,但是不要給孩子吃蛋糕、糖果和薯片之類的零食,這些零食容易導(dǎo)致發(fā)胖而且不健康。