不少家長為了讓家里的孩子能夠健康成長，會通過營養(yǎng)品、鈣片等產(chǎn)品來幫孩子補(bǔ)充營養(yǎng)。一些孩子每天吃的藥、補(bǔ)品都比飯還多，這種“拔苗助長”的行為，其實并不少見。但身為父母，孩子的黃金生長期需要哪些營養(yǎng)物質(zhì)嗎?應(yīng)該怎么補(bǔ)充這些營養(yǎng)?如果你不了解，不妨看下去。
2個“黃金生長期”，家長要把握好時機(jī)
在孩子的一生中，一共有2個時期是成長的關(guān)鍵期，第一個是3歲之前的嬰幼兒時期。這一時期，寶寶的身高、體型甚至外貌都會發(fā)生很大的轉(zhuǎn)變，是生長發(fā)育快的時期。
而第二個黃金生長期就是9-12歲的時候。在這一時期，往往是孩子身高不斷發(fā)育的關(guān)鍵時期。很多家長也會在這一時期格外地關(guān)注孩子的成長問題。通過合理的飲食搭配以及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來促進(jìn)生長發(fā)育。但你真的用對方法了嗎?
黃金生長期孩子需要的3種營養(yǎng)素，建議多補(bǔ)充
蛋白質(zhì)：生長發(fā)育的原材料
食物來源：雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦等
對人體而言，蛋白質(zhì)是生命活動的基礎(chǔ)，不管是肌肉、骨骼，還是皮膚、血管甚至血液中都含有非常多的蛋白質(zhì)。這些蛋白質(zhì)構(gòu)成了人體的眾多器官，而飲食補(bǔ)充的蛋白質(zhì)也為器官運(yùn)轉(zhuǎn)提供了能量。
處于黃金生長期的孩子需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)來維持發(fā)育所需要的營養(yǎng)，這也是重要的、不可或缺的原材料之一。而補(bǔ)充蛋白質(zhì)的主要來源也應(yīng)該是從食物中獲取。優(yōu)質(zhì)蛋白對孩子發(fā)育有幫助，也能避免增加消化代謝的負(fù)擔(dān)，健康更能從中獲益。
鈣元素：增強(qiáng)骨骼，長高個的關(guān)鍵營養(yǎng)
食物來源：奶制品、豆類、堅果、深綠色的蔬菜等
在黃金生長期的孩子需要通過補(bǔ)鈣來促進(jìn)骨骼的形成。要知道骨骼決定了人體的形態(tài)，也影響人們的身高。對這一時期的孩子來說，多補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，并且可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉、補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素D等方式來促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對生長發(fā)育更有幫助。
