心臟對于我們而言是非常重要的，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常吃一些有利我們心臟的食物，這樣才能有效保護(hù)我們的心臟。那么日常生活中吃什么保護(hù)心臟呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目陳志專家一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
吃什么保護(hù)心臟
1.李子或楊梅
楊梅是我們大家都比較喜歡吃的食物，它含有豐富的纖維素與鐵質(zhì)，不僅能降低膽固醇而且能有效保護(hù)心臟。
楊梅是纖維素與鐵質(zhì)的出色來源，并且研究表明經(jīng)常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平，因而楊梅也是心臟的益友。
此外，楊梅還具有防治癌癥的作用，對于結(jié)腸癌具有明顯的防治效果。
如果您不太愛吃楊梅那么可以適當(dāng)?shù)某砸稽c李子，因為它們有著相似的作用，而其還含有豐富的β--胡蘿卜素。
2.香蕉
香蕉中含有大量的鉀鎂離子，其中鉀離子具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡，利用蛋白質(zhì)修復(fù)被破壞的組織，制約神經(jīng)肌肉的興奮沖動以及保護(hù)血管、降低血壓和中風(fēng)發(fā)生率等作用。
鎂離子對心血管系統(tǒng)具有保護(hù)作用，有助于降壓及減少患心臟病的危險，并能防治各種心率失常。因而，凡是心腦血管疾病患者，均應(yīng)經(jīng)常食用香蕉。
3.大麥
全粉大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維，對于防治大便干燥十分有益。
大麥能夠有效補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)與微量元素，經(jīng)常食用對我們的心臟非常有利。
4.核桃
如果你吃不到蛙魚與鮐魚，也希望獲得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃幾個核桃，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。
可能有人認(rèn)為核桃中含有大量的油脂，這對于健康會很不利，其實這是一種誤解，因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪，適當(dāng)吃一些對于身體的健康有益無害。
核桃的食用方法很多，既可以每天單獨(dú)吃1—2個，也可以放在粥內(nèi)或添加到其他食物中食用。
5.蘋果
蘋果是一種我們常吃的水果，具有很好的醫(yī)療保健作用。近美國的研究表明：經(jīng)常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的幾率得以明顯下降。
這是因為蘋果中含有大量的抗氧化劑，這種物質(zhì)能夠防治心臟的動脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發(fā)病的危險性。
6.菜豆或鷹嘴豆
像眾多的豆類一樣，菜豆是一種低脂、高纖維的蛋白質(zhì)來源，它含有豐富的維生素，并且糖的含量很低，也不含有膽固醇，所以是一種很適合心臟保健的食物。
鷹嘴豆這種低脂、高蛋白豆類，也是一種補(bǔ)充營養(yǎng)的選擇，并且因為其味道甘美，可以與任何一種食物搭配食用。
鷹嘴豆含有豐富的纖維素、鐵質(zhì)以及維生素E等成分，對于保持心臟的健康與活力具有重要的作用。
本期嘉賓介紹
陳志
男，北京急救醫(yī)療培訓(xùn)中心副主任。
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