秋天是一個秋高氣爽的季節(jié)，我們要在這個季節(jié)里鍛煉好我們的身體，因為到了冬天大家都不太愿意去鍛煉了，冬天的天氣太冷了。那么什么樣的運動是非常適合在秋天展開的了。下面讓小編給大家?guī)黻P(guān)于這個方面的知識吧。
適合秋季的運動有哪些
爬山
爬山是一項非常消耗體力的運動，同時爬山可以有效的緩解我們身體的壓力，感受大自然的美麗，同時陶冶我們的心靈。
可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強心、肺功能。
增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。
自行車運動
自行車運動是一種非常時尚的運動，這種運動給我們的生活帶來了很多的快樂，是我們大家都非常喜歡的一種運動。
不只可以減肥，還使身段更為勻稱迷人。運動減肥，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。適當?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙。
這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快，經(jīng)驗表明自行車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙，它會令人感覺十分自由且暢快無比，據(jù)近年來研究的結(jié)果表明。
騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉，它不僅僅是一項減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。
冷水浴
對于一些體質(zhì)比較虛弱的人好不要洗冷水浴，這樣容易感冒，反而起到了健身的效果，同時我們也要注意不要洗的時間過久。
就是用5-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。
第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”;第三，洗冷水浴還有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
慢跑
是一項很理想的秋季運動項目，跑速自定，跑程不限，能增強血液循環(huán)，改善心肺功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。
跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥瘦身。它作為一項投資少而回報多的休閑活動，深受人們喜愛。慢跑運動幾乎已成為人們生活中不可缺少的一部分。
夏天走了，秋季的已經(jīng)來臨了，那么在這個秋高氣爽的季節(jié)里，天氣也是變化的很大的。那么在這個秋季我們體內(nèi)會不斷的攝取大量的能量。很多的人都是利用秋季來好好的補充營養(yǎng)，但是如果我們不注意的話，很容易就會讓你發(fā)胖的。現(xiàn)在小編就給大家說下秋季養(yǎng)生之道。
秋季飲食
秋季養(yǎng)肺。飲食問題是一直我們注意的問題，秋季飲食一定要宜養(yǎng)陰的，秋季時候我們的肺是值得補充的一點的。肺氣直接會影響我們的壽命的。在飲食的時候一定要注意養(yǎng)肺。多吃一些滋潤潤燥的食物的。例如：梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆?jié){、飴糖等,這些食物都是起到潤肺養(yǎng)血的功效。
