秋季,我們的肺部往往是比較偏旺,那么我們一定要少一些辛辣刺激性的食物.如:蒜、韭菜、蔥、姜、辣椒等。那么我們要多吃一些酸性的食物的,如：蘋果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸薺等。
多吃粥，在秋季來臨的時(shí)候,天氣的氣溫有時(shí)候還是比較熱的,那么有時(shí)候可以會出現(xiàn)一些悶熱的,那么很多的人還會經(jīng)常吃夏季的水果.那么在秋天的早上。
我們一定要多喝一些粥的,喝粥可以讓我們健脾養(yǎng)胃.秋天的粥一般有:鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿卜粳米粥等。
補(bǔ)充健身的湯.秋季的喝湯主要以滋陰為原則的.每天的晚上吃這些粥。
可以讓對人體有滋陰防燥功能,還是可以補(bǔ)充身體營養(yǎng),強(qiáng)身健體.那么秋季要喝的湯有:豬皮番茄湯、鯉魚山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚山楂湯、等
要多吃魚.很多人在秋季都是不敢多吃東西的,因?yàn)樵谇锛境远嗟氖澄飼屓税l(fā)胖。
那么我們就不妨來吃一些魚肉,因?yàn)轸~肉中的脂肪是很低的,對于我們身心有著很好的作用。
秋季起居變化
秋天氣候變化很大,往往在深秋的時(shí)候,我們會感到一些寒氣的到來,所以說在秋季的起居上有注意的。
養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠是很重要的,注意保暖,夜間睡覺要蓋好被子,保持家庭室內(nèi)中的空氣流動。
秋季鍛煉身體.秋季鍛煉身體是很好的時(shí)期.在秋季時(shí)候我們體內(nèi)中的陰精陽氣也在收斂之中,所以在秋季的時(shí)候運(yùn)動量不要過于大的。
秋季注意精神的調(diào)養(yǎng)，保持你的一顆清靜的心是很關(guān)鍵.在平時(shí)的生活中,我們往往把精力放在工作上,所以我們一定要好好讓自己內(nèi)心寧靜下來,多多去奉獻(xiàn),做一些好事為好。
1.要注意防止熱能過剩
在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”
首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3.由夏到秋，氣溫下降
人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物
4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)
而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害
結(jié)語：秋天是一種非常優(yōu)美的季節(jié)，在這個(gè)豐收的季節(jié)中，我們要想擁有一個(gè)好的身體，就要選擇一個(gè)合適的運(yùn)動，同時(shí)要注意自己的生活方式和方法。不要過度的勞累。同時(shí)不要熬夜等等。相信介紹了那么多的知識，大家應(yīng)該了解了很多。
