人們常說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有諸多好處，而且這個(gè)好處是顯而易見(jiàn)的。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持你的身材，還能改善你的膚色，回報(bào)給你健康的體魄和皮膚。下面小編就為你推薦一組簡(jiǎn)單易學(xué)且隨時(shí)能做的運(yùn)動(dòng)，就和小編一起來(lái)領(lǐng)略運(yùn)動(dòng)之美吧!
運(yùn)動(dòng)之美
1、容光煥發(fā)
當(dāng)你在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉收縮會(huì)需要消耗大量的氧氣和能量，心臟能為機(jī)體提供更大量的高含氧量的血液，皮膚會(huì)因血液快速地運(yùn)行以及其中的豐富的氧量得到滋養(yǎng)榮潤(rùn)，這樣你整個(gè)人看起來(lái)就會(huì)容光煥發(fā)!
2、消除皺紋
運(yùn)動(dòng)能將人體內(nèi)的皮質(zhì)醇激素的含量控制在一個(gè)正常的水平值，皮質(zhì)醇會(huì)含量過(guò)高會(huì)促使皮膚中的膠原蛋白的分解，增加皺紋。另外，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)了膠原蛋白的產(chǎn)生，有助于讓皮膚保持柔軟而富有彈性。
3、緩解痤瘡
皮質(zhì)醇水平升高還會(huì)使皮脂的分泌旺盛，可能誘發(fā)痤瘡的產(chǎn)生。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)了身體排出毒素，改善了因激素失衡而導(dǎo)致的痤瘡。另外，運(yùn)動(dòng)中的出汗也會(huì)幫助皮膚清除毛孔垃圾。
4、健康的頭發(fā)
血液的流動(dòng)有助于頭發(fā)變得更強(qiáng)韌、健康。含有豐富營(yíng)養(yǎng)的血液，能夠刺激毛囊，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。另外，運(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，而壓力會(huì)讓頭發(fā)變得脆弱不堪，脫發(fā)也會(huì)找上門(mén)來(lái)。
隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng)
1、平板支撐練習(xí)
動(dòng)作要領(lǐng)
雙肘彎曲，四肢撐著地面，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直，肩膀打開(kāi)，伸直腿部，將身體處在一個(gè)能夠推高的位置，收緊腹肌，將身體抬起，讓身體與腿部形成一條直線，每次堅(jiān)持10秒左右。
好處
這是一種很好的瑜伽練習(xí)運(yùn)動(dòng)，這樣做可以幫助你收緊腹部、背部、大腿以及臀部肌肉，塑造出迷人線。另外，平板支撐練習(xí)還可以幫助人消除背部的疼痛。
2、平衡下蹲
動(dòng)作要領(lǐng)
站直身體，將雙腳打到與肩膀同寬，雙腳微微向外打開(kāi)，慢慢彎曲膝蓋，將臀部朝向地面，同時(shí)保持上身筆直。盡量堅(jiān)持久一點(diǎn)，快堅(jiān)持不了的時(shí)候，慢慢起身站直。
