躁動的荷爾蒙 另類行走助你甩掉病痛(2)

  1、減肥

  相信肥胖是許多中老年人面臨的一大難題,因為隨著年齡的上升,人體的消化功能和分泌功能都會有所下降,從而導致體重上升,這也是人們常說的“發(fā)福”。而暴走和散步不同,散過步的人們肯定知道,正常散步一般身體不會出太多的汗,但是暴走之所以和散步不同,大的區(qū)別就在于一個“暴”字上。它的速度介于跑步和散步之間,大約在在每分鐘七十步到一百步??梢韵胂笤谶@種速度下持續(xù)走上一個小時或者幾個小時起到的鍛煉效果。

相信肥胖是許多中老年人面臨的一大難題

  2、鍛煉關節(jié)和器官

  適度的暴走可以讓大腦發(fā)出的電波處在一個對人體有利的曲線,同時還能降低血壓與脂肪。對于肺來說還可以增加肺活量。另外,人上了年紀之后關節(jié)難免會變得遲鈍,有俗語說“人老退先老。”老人的一大特征就是行動遲緩,步履蹣跚。而暴走可以很好的鍛煉腿部的肌肉,預防關節(jié)炎等疾病,讓人再度健步如飛。

  暴走建議

  暴走相比于散步等運動來說算是屬于運動量比較大的一項運動,對于經常鍛煉的人來說暴走可能只是小菜一碟。但是如果換成是體質比較差的人來嘗試,那么結果就會大不相同。一旦運動過度不但不能起到鍛煉的作用反而會損害人體健康,所以說想要嘗試暴走的朋友一定要學會循序漸進。

老人的一大特征就是行動遲緩,步履蹣跚

  暴走對與步伐的要求和散步、跑步不一樣,散步時人處于一種非常隨意的狀態(tài),不太需要注意腳部的活動;在跑步時雙腳的落地要輕快,這樣會比較節(jié)省體力;而在暴走時外腳掌要首先著地,然后讓力量逐漸分布到整個腳掌,這樣可以減輕腳的壓力,防止肌肉疲勞。

  結語:以上就是三九養(yǎng)生堂給大家?guī)淼年P于暴走這一流行運動的一些小知識。只有運動起來才可以讓身體保持在健康的狀態(tài),有時間的朋友不妨結伴去尋找一下附近的暴走組織,和伙伴們一起去領略暴走這一運動的獨特之處吧。

如何暴走減肥 暴走對身體利與弊 
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