很多愛美的女性為了減肥或者增高，會選擇通過跳繩減肥，其實跳繩的好處不僅僅如此，還有其他更多意想不到的好處。但我們在運(yùn)動時也要注意一些事項。那么今天就跟大家聊一聊關(guān)于跳繩的運(yùn)動常識，有興趣的朋友可以來看一看。
跳繩的方式有很多，可以花樣跳繩，可簡可繁，只要一根簡單的繩子就可以進(jìn)行鍛煉。跳繩減肥成為現(xiàn)代許多人的選擇，很多明星就是通過跳繩運(yùn)動來保持身材的。
節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。
但每次只運(yùn)動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運(yùn)動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運(yùn)動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發(fā)性運(yùn)動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動對減肥無益。
跳繩雖然說是一項強(qiáng)身健體的運(yùn)動，但是如果每天都堅持跳的話，很有可能骨骼會受到一定的損傷。
特別是在無運(yùn)動維護(hù)狀態(tài)下，損傷可能會更大一些。因此，運(yùn)動講究的是適度，不是越多越好。特別是健康運(yùn)動，就更加講究運(yùn)動時間，運(yùn)動強(qiáng)度的搭配。搭配不當(dāng)，運(yùn)動不但不能健身，反而會損傷身體。
跳繩可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及心血管的功能
因為跳繩在運(yùn)動時，也對我們?nèi)梭w的心臟機(jī)能有著很好的促進(jìn)作用，從而就可以讓我們身體里的血液得到了更多的氧氣，從而進(jìn)一步的為心血管系統(tǒng)提供健康和強(qiáng)壯，這些結(jié)論不是憑空捏造的，而是經(jīng)過專家研究表明的。
跳繩可以預(yù)防血脂異常、高血壓的產(chǎn)生
跳繩是一個很好的有氧運(yùn)動，它可以很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝。在溫度較低的季節(jié)里，特別適宜的一種健身運(yùn)動方式，持續(xù)跳繩10分鐘，它的效果跟慢跑半小時相差無幾，是一項有的時間少，耗能卻大的有氧健身運(yùn)動。
跳繩是屬于全身運(yùn)動
在運(yùn)動時，人體的各個器官都得到的鍛煉，神經(jīng)系統(tǒng)也受到了很到的鍛煉與發(fā)展。事實證明，長期堅持跳繩可以有效地預(yù)防胃病，還有關(guān)節(jié)上的疾病。
跳繩減肥
其實也是效果很好的，這是全身運(yùn)動，可以消除大腿以及臀部的多余脂肪，然后全身的肌肉將更結(jié)實，長期堅持體態(tài)優(yōu)美，且動作也變得敏捷。
跳繩還可以促進(jìn)人體的器官發(fā)育及骨骼成長
對于我們的身心健康有著很好的作用，還可以讓我們開發(fā)智力，豐富我們的業(yè)余生活，提高我們的相象力及思維能力，讓我們整體素質(zhì)水平得到一個很好的提高。
跳繩對我們的情緒也有著很好的放松作用
現(xiàn)在的人們由于生活壓力大，思想負(fù)擔(dān)得，容易產(chǎn)生抑郁的情緒，特別是在哺乳期的女性和更年期的女性，對于心里健康都有著很好的作用。
跳繩除了以上說的那些好處之外，對于兒童也有著很大的好處，它可以促兒童健康發(fā)育，有利于兒童的健康成長，因為它可以加強(qiáng)血液的循環(huán)以及加快腸胃蠕動;還可以提高兒童的記憶能力，跳繩過程中大腦表層將處于興奮狀態(tài)，就可以很好幫助也抽象的記憶變成形象記憶。
