人的足部有足三陽經和足三陰經通過，當你單腳站立的時候，就達到了鍛煉這六條經絡的目的。當你感到不能平衡，酸痛難忍時，往往是其中虛弱的某條經絡產生了酸痛感。長期這樣站立，也就是鍛煉了虛弱的經絡、加強了原本就運行良好的經絡，從而達到了強身健體的目的。
剛才我們也說到，此種方法站立的時候，應微閉上眼睛，調整好呼吸，使意念集中。這樣做可以將身體里的氣血逐漸往足底引，對于治療高血壓、頸椎病、腰腿酸痛、痛風等都是起著非常積極的作用的。
而氣血引向足部，還可以治療足部寒涼的問題。特別是天氣還不是很暖和的時候，我們常常會感覺到腳冷，睡覺的時候，需要很久才能捂熱。也有些人會積極地采用睡前泡腳等方法來緩解，效果也是明顯的。而每天金雞獨立一分鐘，則是一種治本的方法，通過將身體的氣血重新調整，從而達到保暖“第二心臟”的目的。
意念集中，用腦神經來協調身體的平衡，無疑也是對大腦的一種極好的鍛煉方式，可以預防小腦萎縮、老年癡呆，還能提高記憶力，并改善睡眠。
可以說，單腳站立是人人都適合的健身方法，它不僅可以快速提高免疫力，還可以使大腦更加活躍，提高學習和工作效率，并預防老年癡呆。不過，若是肢體有疾病，或是年齡太大，雙腳都站不穩(wěn)的話，也不提倡您使用此方法來健身，以防發(fā)生意外。
結語：如今，人們的養(yǎng)生意識在漸漸覺醒，不僅小區(qū)里提供了免費的健身器材，設施齊全的健身房也如雨后春筍般不斷涌現。但運動是一項需要長期堅持的體力活兒，必須選擇一種方式，既簡單易行，又不會太耗時間、金錢和精力。今天，小編給大家強力推薦的一分鐘健身法，就是單腳站立，每次堅持一分鐘，就能看到大的變化。當然，這種隨時隨地可以做的運動，不妨一天之中多做幾次，堅持的時間越長越好。
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