我們?cè)诠珗@鍛煉身體的時(shí)候，經(jīng)?？吹揭恍├先藭?huì)倒走，其實(shí)倒走比一般的走路好處更多，但是倒走并不是所有人都可以的，那么倒走的好處有哪些呢?倒走的正確姿勢(shì)是怎樣的呢?哪些人不適合倒走?一起來看看關(guān)于倒走的相關(guān)情況吧!
倒走的好處
1、防治腰椎等疼痛
很多老人都有著頸椎方面的疾病，所以倒走是可以緩解和預(yù)防頸椎病以及肩周炎的，倒走可以減輕腰椎負(fù)擔(dān)，可以讓身體更加的放松，倒走也是要堅(jiān)持的，這樣改善腰椎頸椎肩周等問題的效果才會(huì)更加的明顯。
2、改善腰肌勞損
一般我們的行走都是會(huì)向前驅(qū)行，所以人的主觀意識(shí)就是往前傾，長(zhǎng)期以來人體的腰椎以及踝膝關(guān)節(jié)都已經(jīng)常規(guī)化了，都處于長(zhǎng)期工作的緊張狀態(tài)，隨著時(shí)間的推移，就會(huì)出現(xiàn)一些積勞損傷，而倒行時(shí)剛好相反，從而有利于勞損部位的調(diào)適和康復(fù)。
3、減肥瘦身
倒走的時(shí)候比較輕松，而且在行走的時(shí)候也要考慮各方面的阻礙，所以會(huì)調(diào)動(dòng)身體的各個(gè)部位，這樣會(huì)消耗身體更多的能量，有科學(xué)證明，倒走可以比步行消耗多78%的能量，所以倒走也是可以減肥的。
4、防止佝僂或駝背
倒走需腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時(shí)更大的重力和運(yùn)動(dòng)力，使向前行走得不到充分活動(dòng)的脊椎和背肌受到鍛煉。倒走可以使肩部更堅(jiān)挺，青少年可以防止佝僂，老年人防止過早駝背。
5、防止老年癡呆
對(duì)老年人來講，畢竟，倒走所需集中的注意力，比正常行走，要多得多，對(duì)于老年人，防止老年癡呆很有好處。
倒走的正確姿勢(shì)
1、不能往后看
倒走時(shí)扭頭看路會(huì)造成身體重心偏移，導(dǎo)致身體失控摔倒。扭轉(zhuǎn)頸部會(huì)壓迫頸部血管，也容易導(dǎo)致眩暈而跌倒。
