我們應(yīng)該都知道跑步對(duì)人的身體一直有很大的好處，那么跑步的好處有哪些呢?很多人都習(xí)慣在早上剛剛起床的時(shí)候進(jìn)行跑步，也不吃早飯，空腹跑步好嗎?大家都認(rèn)為早上跑步好，這個(gè)是真的嗎?什么時(shí)間跑步好?想知道一定要繼續(xù)看哦。
跑步的好處
1、慢跑可以變瘦變美
堅(jiān)持每天慢跑是讓我們變瘦，也會(huì)變得更漂亮，這個(gè)是通過跑步能直接看到的。通過慢跑的方式進(jìn)行減肥，可以有效的燃燒我們身體中的熱量，而且不需要太多的形式不需要固定的地點(diǎn)，任何時(shí)間都可以進(jìn)行。
2、慢跑可以改變精神面貌
我們一直堅(jiān)持跑步，整個(gè)人的狀態(tài)也會(huì)變得比之前要好很多，精神狀態(tài)也會(huì)一直處于一個(gè)良好的水平，會(huì)讓我們找到節(jié)奏，慢跑過程中教會(huì)我的將體力平均分配，應(yīng)用到工作上，便是輕重緩急，有條不紊。
3、慢跑可以強(qiáng)大心態(tài)心氣
每天進(jìn)行慢跑你也會(huì)遇到不同的人，也許不一定有什么交集，但是看到一些事情，好的不好的，在其中也能學(xué)到一些經(jīng)驗(yàn)，之后能更充實(shí)自己。
4、慢跑可以幫助戒煙
煙癮是由于尼古丁作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)所致，人們?cè)诼軙r(shí)，腦垂體可分泌出一種名為β—內(nèi)啡肽的“快樂激素”，讓人覺得情緒高昂、精力充沛，從而抑制了煙癮的發(fā)作。
慢跑對(duì)身體各部位的好處
1、眼睛
堅(jiān)持慢跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持慢跑，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的慢跑姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅(jiān)持慢跑會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外慢跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、血液
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期慢跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長(zhǎng)期進(jìn)行慢跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量。進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期慢跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
6、肝臟
