據(jù)新聞稱跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)被2億人所選擇，一直以來(lái)大家都認(rèn)為跑步是一項(xiàng)無(wú)趣的減肥運(yùn)動(dòng)，所以能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人也比較少。而跑步不僅僅是為了減肥，跑步為健康帶來(lái)非常積極的影響。
馬拉松作為是跑步運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)長(zhǎng)跑比賽，一般距離為42.195km，這個(gè)比賽項(xiàng)目從起源至今有一千多年的歷史。現(xiàn)在民間也有人參與其中，但是我們總會(huì)發(fā)現(xiàn)不少跑馬拉松的運(yùn)動(dòng)員，會(huì)出現(xiàn)乳頭流血的情況。
為什么會(huì)乳頭流血呢?
原因是：摩擦!
跑完馬拉松全程世界記錄是，男子2小時(shí)3分38秒，女子2小時(shí)15分25秒。但作為正常人來(lái)說(shuō)，跑完全程需要3-4個(gè)小時(shí)，體力差差一點(diǎn)的，大約需要5小時(shí)以上。
在這么長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，乳頭受到腎上腺素的刺激會(huì)凸起，對(duì)于男性而已，乳頭與衣物長(zhǎng)達(dá)4-5小時(shí)的摩擦，導(dǎo)致乳頭上皮膚被摩掉，毛細(xì)血管出血。
之所以容易出現(xiàn)比較刺激的畫面，還和出汗有關(guān)系，乳頭周圍有毛發(fā)、汗腺，汗水帶著血液流下，所以會(huì)有兩行血跡。
其實(shí)，腎上腺導(dǎo)致乳頭凸出的現(xiàn)象比較常見，人在緊張、激動(dòng)時(shí)候都會(huì)分泌腎上腺素。凱特王妃當(dāng)年結(jié)婚也有這種現(xiàn)象。
皮膚磨損出血
跑馬拉松時(shí)候，除了乳頭容易受到磨損而出血，皮膚也容易受到摩擦而出血，如腋窩部位。
那么面對(duì)這種出血該如何護(hù)理?
1.緊身衣
長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中緊身衣是預(yù)防此類情況好的方法，如女性在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中因?yàn)榇┲\(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，便很少發(fā)生乳頭出血。重要一點(diǎn)是購(gòu)買專業(yè)的運(yùn)動(dòng)服，因?yàn)閷I(yè)跑步服裝，內(nèi)側(cè)衣料很少用粗顆粒布料，同時(shí)會(huì)減少衣服的擺動(dòng)。
2.保護(hù)貼
必要時(shí)候可以在乳頭上貼上保護(hù)貼，避免摩擦的出現(xiàn)。另外也可以用凡士林、創(chuàng)口貼等。
3.注意消毒
跑步結(jié)束后，皮膚破損部位很容易因?yàn)榧?xì)菌、汗水等，而出現(xiàn)感染。所以要注意消毒，必要時(shí)可以進(jìn)行包扎。
相較于不運(yùn)動(dòng)，劇烈跑步的危害更大!
馬拉松并不適合所有人，沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練，傷害遠(yuǎn)多于好處。
適量的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)出現(xiàn)渴、困、累、餓、麻、脹、酸、痛等現(xiàn)象，但是當(dāng)發(fā)生劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體便會(huì)出現(xiàn)惡心、胸悶、心慌氣短和易疲勞等現(xiàn)象。
除此之外，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)磨損，甚至出現(xiàn)橫溶解綜合癥。
所以，運(yùn)動(dòng)也有限度，運(yùn)動(dòng)前后的保護(hù)措施做到位，才能獲得健康。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
