第三,努力培養(yǎng)心理保健習慣,經(jīng)常反觀自己的內(nèi)心體驗,在日常生活、學習、工作中養(yǎng)成對待他人和事物的積極情感,在行為過程中體會愉快。
第四,不要回避困擾自己的問題,包括屬于隱私范圍的認識、事件、情感,主動地尋求心理學家或心理衛(wèi)生人員的專業(yè)幫助,在他們的指導下采取有效的行動來克服障礙,解決問題,走出心理亞健康狀態(tài)。
情緒躁動、興致低落、注意力不易集中、無緣無故地緊張,到醫(yī)院檢查,身體卻沒什么毛病,這時候你就該想一想,自己是不是陷入“心理亞健康狀態(tài)”了!微微小編提醒您:警惕心理亞健康,若是心理亞健康一定要及時尋求心理咨詢。
解救4大亞健康狀態(tài) 今天這些你吃了嗎
運動過量和香蕉
熱愛運動是件好事,但也要注意“度”的把握,因為運動過量會導致渾身乏力。運動時身體排出大量汗液,水分流失的同時,身體中很多礦物質(zhì)也隨著汗水排出體外,主要是鉀和鈉兩種元素。身體中鈉的“庫存”量相對較大,而鈉也比較容易從食物中得到補充;但鉀元素在體內(nèi)的含量比較少,因此運動后更要注意選擇含有豐富鉀元素的食品及時補充。補充鉀理想的選擇就是香蕉,因為香蕉中含有豐富的鉀元素。所以下次在去健身房前,千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。
醉酒與西紅柿
喝醉了酒確實是件麻煩事,僅僅是翻江倒海的嘔吐就夠讓人難受的了。喝醉后的嘔吐不僅很失態(tài),而且會造成體內(nèi)的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失,醉酒嘔吐后一定要及時補充鉀、鈣、鈉等養(yǎng)分。簡單易行的辦法就是喝些西紅柿汁,因為西紅柿汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分剛好補充了體內(nèi)流失元素的不足。
打嗝和糖
對于治療打嗝,人們一直有很多偏方,目前有效的方法就是出其不意時嚇唬他一下,但如果這樣還是不能止住打嗝的話,這里有一個雖不是立竿見影卻被證明十分有效的方法:可以試試在舌頭下面放一勺糖。這種做法的科學解釋還不很清楚,有的醫(yī)生解釋說,糖可以刺激喉嚨后側(cè)的神經(jīng),而一旦神經(jīng)受到刺激,它會中斷體內(nèi)的神經(jīng)信號,其中也包括引起打嗝的那條神經(jīng)。
脫發(fā)和牛排
如果說吃牛排可以治療禿頭,相信大部分人一定會大吃一驚。但經(jīng)過科學研究發(fā)現(xiàn):牛排確有此功效。如果你不想年紀輕輕就成了“地方包圍中央”,每次吃飯時千萬別忘了吃點兒瘦牛肉??茖W證明:經(jīng)常吃瘦牛肉的人即使不能完全解決脫發(fā)問題,至少可以延緩這一天的到來。
記憶力和咖啡
咖啡除了可以在早晨幫你盡快消除困意,還有很多其他的功用。荷蘭的科學家曾做過一個試驗:試驗前,被測試者喝下含32毫克咖啡因的咖啡后,不但記憶力加強,閱讀速度提高,而且頭腦也變得更加清醒。所以,想要刺激大腦內(nèi)存速度,提高工作效率的話,好提前半個小時喝上一杯咖啡。但是,需要提醒的是:咖啡也不能喝得太多。
結(jié)語:我們看到上訴的幾個典型的案例之后,大家是否發(fā)現(xiàn)自己也有輕微的心理亞健康的癥狀呢?在生活中不要總是把自己一個人關在家里上網(wǎng),偶爾閑暇之余多出去走走,呼吸呼吸新鮮的空氣這樣心情和心態(tài)都會變好哦。