很多時(shí)候我們都會(huì)因?yàn)橐恍┬∈虑槎鴮?dǎo)致情緒激動(dòng)，很多人都難以控制自己的情緒，并且也很難以通過(guò)一種積極的方式來(lái)宣泄自己心中的怒火。很多人都認(rèn)為砸東西或者對(duì)人大喊大叫就能夠很好的得到宣泄。其實(shí)并不是這樣，想要健康泄憤，下面這九招一定能夠讓你更好的宣泄自己的情緒，讓你身心更加放松。
九招教你健康發(fā)泄憤怒情緒
1.鍛煉
如果感覺(jué)到自己很生氣的時(shí)候，也許也動(dòng)都不想動(dòng)，但是我們要知道，鍛煉身體能夠有效的平復(fù)你的心情，也是好的宣泄方法。主要原因是，當(dāng)你身體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠幫助你釋放你腦內(nèi)啡，還能夠幫助你產(chǎn)生快樂(lè)和幸福情感的化學(xué)物質(zhì)。因此，如果發(fā)現(xiàn)自己情緒不佳，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，有用等方法，來(lái)緩解壓力。
2.烘烤食品
當(dāng)你生氣的時(shí)候，不要沖著你的孩子大發(fā)脾氣，相反，你可以為他們做一些美味的烘烤食品，而揉捏面團(tuán)的過(guò)程可以幫助你釋放怒火。事實(shí)上，制作美食是一種很好的泄憤方式，可以讓你忘卻所有的煩惱，因?yàn)槟阈枰獣r(shí)刻關(guān)注自己的食譜，沒(méi)有時(shí)間去想那些煩心事。即使你沒(méi)有孩子，一個(gè)人住，下廚也是一種泄憤的良藥。
3.喝薄荷茶或菊花茶
當(dāng)你生氣的時(shí)候，千萬(wàn)不要喝咖啡或紅(綠)茶，它們會(huì)使你更加煩躁。你可以嘗試著喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以來(lái)就有鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠的作用。而菊花茶可以緩解肌肉緊張，幫助你放松下來(lái)。
4.小睡一下
如果你覺(jué)得自己的負(fù)擔(dān)已經(jīng)非常中了，甚至于無(wú)法合理的控制好自己的情緒，這時(shí)候你就可以選擇喝點(diǎn)菊花茶，然后給自己放松稍微休息一下。很多時(shí)候，我們放松自己的大腦顯得尤為重要，因此，休息半小時(shí)佳，清醒的大腦能夠讓你更加理智的解決問(wèn)題。
5.把遇到的問(wèn)題寫(xiě)下來(lái)
把你遇到的問(wèn)題和不佳的情緒寫(xiě)下來(lái)是一種健康的泄憤方式。這種方法可以幫助你對(duì)煩心事進(jìn)行分類(lèi)，以便于找到恰當(dāng)?shù)慕鉀Q途徑。舉個(gè)例子，如果你討厭你的老板卻不想辭職，又不能將這些想法說(shuō)出來(lái)，那么就拿出筆和紙，通過(guò)寫(xiě)來(lái)宣泄自己的情緒。
6.與寵物作伴
無(wú)論你相信與否，和寵物待在一起會(huì)讓你立刻平靜下來(lái)。當(dāng)你生氣憤怒，不想見(jiàn)任何人的時(shí)候，試著和自己的寵物一起玩耍，無(wú)論你多么傷心或失望，這些小動(dòng)物們都會(huì)一如既往的愛(ài)你，支持你。當(dāng)你用手輕輕地?fù)崦鼈兊臅r(shí)候，你會(huì)感到無(wú)比的放松。如果你有一只寵物，就試著多和它待在一起;如果沒(méi)有，可以到動(dòng)物收容所去做一名志愿者或收養(yǎng)一只。
7.學(xué)會(huì)大笑
生氣的時(shí)候大笑，這聽(tīng)起來(lái)似乎是一件很瘋狂的事，但是對(duì)于泄憤卻極其有效?？匆恍└阈Φ膭?dòng)物圖片、看幾部喜劇片、讀一些有趣的故事或是打電話(huà)給那些總是可以逗你笑的朋友，這些方式都可以幫助你排放怒火。平日里多笑笑，保持樂(lè)觀(guān)的生活態(tài)度，為周?chē)娜藰?shù)立一個(gè)好的榜樣，怒火也許就被扼殺在搖籃中了。
8.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
當(dāng)你心情不好的時(shí)候，可以選擇和適當(dāng)?shù)穆?tīng)聽(tīng)音樂(lè)，尤其是那些偏向古典的音樂(lè)，能夠更好的幫助你平定情緒，幫助你減輕壓力，然后閉上眼睛，慢慢的聽(tīng)著小曲，煩惱什么的都不見(jiàn)了。
