心情不好怎么辦 快速解壓恢復(fù)好心情(13)

  職場(chǎng)人士心情不好怎么辦

  職場(chǎng)人士心情不好大都數(shù)是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?,要想舒緩職?chǎng)人士的心情就必須為其減壓,只有減少壓力才能夠舒緩心情,從而讓心情變好。下面小編就來(lái)告訴你如何為職場(chǎng)人士減壓,讓他們擁有一個(gè)好心情。

  吃東西減壓

  食物減壓法是常被職場(chǎng)人士使用的,某些事物有著非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作里,抽出幾分鐘的時(shí)間,泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶,吃點(diǎn)小點(diǎn)心、小零食,不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時(shí)抽身出來(lái),還可以很好的舒緩心情。接下來(lái)的時(shí)間里更有活力應(yīng)對(duì)工作。

食物減壓法是常被職場(chǎng)人士使用的

  擠壓小球減壓

  目前在職場(chǎng)中很流行一種舒緩壓力的小物件,隨意怎么捏,怎么擠壓,都不會(huì)變形變壞。或者準(zhǔn)備一個(gè)小皮球、小網(wǎng)球之類(lèi)的,在壓力過(guò)大的時(shí)候,心情不爽的時(shí)候,拿出來(lái)擠一擠,壓一壓,捏一捏,都有明顯的緩解壓力的作用。而且這樣的行為比你拍打桌子,摔文件,跟同事互罵等都顯得有教養(yǎng)多了。

  把煩惱寫(xiě)下來(lái)減壓

  不少的心理專(zhuān)家都非常推崇的一個(gè)方式就是把你的煩惱寫(xiě)出來(lái),達(dá)到減壓的目的。一支筆、一張紙,把你心中的煩惱、你的壓力、你心理體驗(yàn)等等的一切東西都寫(xiě)出來(lái)。寫(xiě)完之后,心里的壓力也少了很多。

  改變職場(chǎng)人士的心情辦法如下。

  1、感受陽(yáng)光

  睜開(kāi)雙眼,感受到陽(yáng)光的撫摸,會(huì)讓你立刻感到幸福加倍。

睜開(kāi)雙眼,感受到陽(yáng)光的撫摸,會(huì)讓你立刻感到幸福加倍

  研究發(fā)現(xiàn),獲得陽(yáng)光多的人,尤其是在清晨,會(huì)擁有更好的心情和睡眠。時(shí)間充裕?那就在窗前享受早餐吧,以獲得更多的陽(yáng)光,也可以在光線好的地方放置運(yùn)動(dòng)器材。清晨在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)會(huì)讓陽(yáng)光對(duì)心情、睡眠和警戒的影響加倍。

  如果你在無(wú)窗的辦公室中工作,那么確保一天幾次外出感受陽(yáng)光。白天享受日照更多的人睡眠更好,心情也更好,陽(yáng)光還會(huì)讓你保持機(jī)警,更富創(chuàng)造力。

  2、瀏覽照片

  當(dāng)你感覺(jué)心情低落,打開(kāi)家人的相冊(cè),或者自己喜歡的假日留念。這樣做的效果比吃巧克力更勝一籌。

如何放松心情 心情不好怎么辦 放松心情的方法 
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