懷孕早期心情不好怎么辦
如果你正處在悶悶不樂的狀態(tài)中，可以做些事情讓自己感覺好起來。睡一小覺，找個(gè)朋友陪你散散步或看場電影。別對自己太苛求。
好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義，就是把你的感覺都說給你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以說給醫(yī)生聽。
懷孕是你人生中的重大事件，它肯定會(huì)使任何人，哪怕是一個(gè)期盼寶寶已久的準(zhǔn)媽媽，不時(shí)地感到茫然、易激動(dòng)和焦慮。
積極對抗孕期抑郁情緒，孕媽媽們怎么做?
1，當(dāng)孕媽媽們要是發(fā)覺到自己情緒不對的話，那么就要趕緊讓自己變的忙碌起來，比如可以看看一起比較積極向上的書籍，或者聽一些比較輕松，平和，能撫慰情緒的音樂，切勿讓自己陷溺在其中。
2，心里有壓力的話，也不要憋著，可以找丈夫，同事，或者是比較值得信賴的朋友來傾訴。又或者也可以找一些有生育經(jīng)驗(yàn)的前輩來講講你的憂慮。如果你們并不愿意和別人說的話，那么可以用日記的形式記錄下來，這樣也是可以發(fā)泄自己的情緒的。
3，可以和跟自己一樣都是懷孕的準(zhǔn)媽媽交流一下心得，或者是參加一個(gè)懷孕的學(xué)習(xí)班，這樣做能產(chǎn)生更多的共鳴。
4，說到底，緩解情緒主要的還是要靠孕媽媽們自己。因此孕媽媽們要經(jīng)常告誡自己為了腹中的胎兒，不要生氣。又或者也可以做一些運(yùn)動(dòng)什么的來發(fā)泄一下，總而言之呢，緩解抑郁的情緒需要的還是準(zhǔn)媽媽們有積極主動(dòng)的態(tài)度。
如果孕期情緒失控我該怎么辦呢?
如果你感覺自己的孕期情緒波動(dòng)超出了一般正常的狀況，那么你好去看一下專業(yè)的治療師。雖然懷孕早期心情不好是正?，F(xiàn)象，但確實(shí)有大約10%的準(zhǔn)媽媽會(huì)在孕期遭遇輕到中度的抑郁。
如果你不是偶爾心情不好，而是經(jīng)?；蚴浅掷m(xù)性地感到情緒低落，你就有可能是這種情況。你可以去我們的論壇尋求幫助，在那里與其他的準(zhǔn)媽媽們分享自己的感受。
如果你也出現(xiàn)了孕期情緒波動(dòng)，那么你還可以嘗試適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)健你的身體，而且同樣重要的是，能夠緩解你懷孕早期心情不好的現(xiàn)象。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道心情不好怎么辦了嗎？舒緩心情的妙招你都知道有哪些了嗎？快速解壓放松心情的方法你掌握了嗎？小編介紹的一些可以改善心情的食物你記住了嗎？大家平時(shí)可以多多食用這些食物，當(dāng)然也一定要嘗試那些方法，讓自己釋放壓力，每天都要一個(gè)好心情。
