心情不好怎么辦 快速解壓恢復好心情(14)

  音樂和巧克力讓多數(shù)人的心情毫無起色,酒精和電視可以提升一點點,只有1%;大的贏家是瀏覽照片,讓人們的心情有11%的好轉。

  想讓自己在工作時有精神頭,那么可以在電腦中上傳自己喜歡的照片,設置成屏保?;蛘呱莩抟稽c,買個數(shù)碼相框。

  3、整理

  書柜中雜亂無章的書籍,或者廚房的混亂都會讓你感到焦慮。

書柜中雜亂無章的書籍,或者廚房的混亂都會讓你感到焦慮

  對于某些人來講,混亂會提醒他們某些應該做的事情還沒有完成。它會讓你感覺像是個失敗者??焖賾獙Φ姆椒ㄊ牵毫⒖贪艳k公桌的表面或者房間中你經常掃視的地方收拾一下。

  四處皆是混亂給人帶來更大的不安,除非你有充足的時間,否則不要試圖把一切都整理好。相反地,你只需把紙張、書籍和日常生活創(chuàng)造的垃圾擺放好,或者放入收納筐中。井然有序的錯覺足夠讓你的大腦放松。

  4、搞笑視頻

  發(fā)自內心的笑可以促成身體內的化學反應,讓心情立刻得到改善,緩解疼痛和壓力,提高免疫力。

  當壓力來襲,你感覺隨時都有爆發(fā)的可能,那么讓自己笑出聲——觀看在線搞笑視頻,或者先把工作放一放,找個可以給你帶來歡樂的朋友聊聊天。另外,留心身邊的笑料,擊退頭腦中的負面思想。

  5、不忘露出笑臉

  微笑或者看似開心的笑臉會讓你的心情變好。

微笑或者看似開心的笑臉會讓你的心情變好

  即便是面部肌肉的變化也會給你帶來快樂,良好的姿勢也一樣。微笑具有這個功能,因為如果你表現(xiàn)得像是一個幸福的人,那么你會感受到正面的社會反應。你會有更多的朋友,人們會對你更好。這些都是真實的反饋。

  6、做好事

  志愿者與那些只顧著掙錢的人相比,更幸福。

  從自己社區(qū)的服務問題切入是理想之選,但是你還可以有很多不同的選擇,做一名社會服務者,或者報名參加慈善活動。志愿活動會促進幸福感,因為它會增加人的同情心,讓你欣賞到自己生命中的閃光時刻。

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