心情不好怎么辦 快速解壓恢復好心情(2)

  重拾優(yōu)良狀態(tài)

  當人們不能改變現(xiàn)實時,理智的辦法就是改變自己對現(xiàn)實的態(tài)度。當人在郁郁不樂、暗生悶氣時,不妨找一幽靜處,靜默10--30分鐘,回味一下自己以往幸福的人生,想到自己有健康的體魄,有美滿的家庭……;回憶曾有過的學習生涯中的輝煌之舉,工作上的業(yè)績,或曾經(jīng)做過一些感到驕傲自豪的事,或受到自己重視的人的贊賞……在回憶過程中,要求重現(xiàn)當時的景象、聲音及心理感受,同時在心理上把當時的景象調(diào)得更清晰及放大一些,聲音更接近自己,把當時的感受也調(diào)得更強一些。在回憶的這段時間里,還可想想自己的未來,憧憬幸福的明天。人的思想境界會因之得到超脫,會把不幸置于腦后了,心情也會隨之進入佳境。

  睡覺

  睡眠不僅消除疲勞,還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調(diào)節(jié)心情的重大作用。心理學家露莎琳•卡特萊說:“問題如果不大嚴重,也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話,醒來時心情便會好轉(zhuǎn)。”

  利用顏色

  顏色能滋養(yǎng)心靈,猶如維生素能滋養(yǎng)身體。要減輕焦慮和緊張,應選擇一些具有緩和及鎮(zhèn)靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪,應避免黑色和深藍色等,應選能使心情愉快的色調(diào)。要消除煩躁和憤怒,應避免紅色。

  利用光線

  光線黯淡易使人精神萎靡不振,對陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人,若每天增加兩三小時明亮的人為光線,心情便會好轉(zhuǎn)?;技竟?jié)性情緒低落的人,在冬天多花一點時間照射日光會有益身心。

  積極思考

  消極的心情大都是由擔心和不切實際的思想方式引起的。所以要緊的是辨別哪些是令人泄氣的思想方式,從而加以嬌正。

  心理咨詢

  若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問題時,請你找心理咨詢機構(gòu),尋求心理咨詢師的幫助,心理咨詢師可以有很多方法使你走出困境。

  心情不好危害健康嗎

  心理健康和生理健康總是相互聯(lián)系、相互作用的,心理健康會影響人的生理健康。例如,一個人如果長期處于高度緊張或抑郁狀態(tài)下,由于體內(nèi)激素分泌、肌肉緊張度等的變化,會導致免疫系統(tǒng)難以處于佳工作狀態(tài),這時人的抵抗力就會下降,疾病也會趁虛而入。這也正是為什么那些情緒不好的人容易得感染性疾病,為什么心情長期處于緊張狀態(tài)的人容易患癌癥,為什么肥胖的人容易患心臟病的主要原因之所在。

如何放松心情 心情不好怎么辦 放松心情的方法 
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