考試焦慮癥已經(jīng)成了大多數(shù)學(xué)生的一種普遍的心理障礙。面對這種心理的產(chǎn)生我們不要害怕，先了解學(xué)生考試焦慮成因，然后再根據(jù)成因決定考試焦慮癥怎么辦。下面我們就一起來了解一下吧。
考試焦慮癥是一種綜合性的累積的表現(xiàn)，只要我們方法正確，就可以讓孩子們不再焦慮。
某專家指出，導(dǎo)致該癥狀的主要原因是受：“個人的認知、評價、個性、特點以及家長、老師等教育的態(tài)度影響。很多孩子因此產(chǎn)生焦慮、抑郁、失眠、厭學(xué)等癥狀。給孩子及家長造成極大的影響，但只要方法得當(dāng)都是可以矯正以及積極防治的。
考試焦慮癥的原因
1.成功的期望值太大
有的同學(xué)之所以會產(chǎn)生高度的考試焦慮，是因為把考試的成敗對他們的作用，尤其是心理意義看得太重要，把這種成敗看得過于絕對，甚至無法更改，把考試的成績看得同他們的升級、畢業(yè)、升學(xué)乃至今后的就業(yè)密切相關(guān)，是他們獲得自卑的唯一依據(jù)，這樣就會產(chǎn)生焦慮并大大地提高考試焦慮的水平。如有的同學(xué)認為:(去年沒考上)，今年如果再考不上，就太不可救藥了。
2.外界環(huán)境的壓力
社會的典論，師長親友的過高期望，會形成一個縈繞于考生周圍的有強大壓力的心理環(huán)境，勢必導(dǎo)致考生產(chǎn)生考試焦慮。
3.自身的知識基礎(chǔ)
有的考生自身的知識與他們過高的期望值之問有一定的差距，一方面考生的基礎(chǔ)知識功底不太好;另一方面他們希望能在考試中獲得理想成績，使自己的自卑心得到充分的顯示和滿足，這些矛盾必然導(dǎo)致考生產(chǎn)生考試焦慮。
4.已考學(xué)科的影響
由于前面考試的科目狀況不佳，沒有達到預(yù)計的理想效果，使考生對所考科目產(chǎn)生畏懼心理，也會產(chǎn)生考試然慮。
5.身體不佳
臨考前或考試中身體狀況不佳，也會產(chǎn)生考試焦慮。
6.沒有應(yīng)對失誤的準(zhǔn)備
對考試取勝的信心很足，沒有應(yīng)對失誤等意外事情的心理準(zhǔn)備，如遇到考題中有比較多的難題，也會產(chǎn)生考試焦慮情緒。
考試焦慮癥心理訓(xùn)練
考試焦慮癥心理訓(xùn)練一：自我心理調(diào)節(jié)方法
考試焦慮學(xué)生缺乏在特定情景下控制自己的能力，因此，平時的自我調(diào)節(jié)尤為重要，正如《淡定是修煉出來的》一書中指出：“如果學(xué)生在生活及學(xué)習(xí)中，能常常保持放松、平靜，那么當(dāng)應(yīng)對考試或是重大考試時，自然能良好面對。觀息法就是此書中所介紹的一種非常簡單的放松方法。
練習(xí)如下
?、?、閉上眼睛，將注意力專注在鼻孔處的呼吸上，就只是如實地觀察(感覺)當(dāng)下鼻孔處的一呼一吸。
?、?、無論呼吸的長短、冷熱、粗細、無論呼吸經(jīng)過左鼻孔還是右鼻孔或是同時兩個鼻孔，我們就只是如實地觀察，而不做任何主觀判斷、分析、對比、聯(lián)想。
⑶、對于頭腦產(chǎn)生的念頭、或是內(nèi)在、或是身體等感受，不去理睬、不去糾纏，當(dāng)注意力跑掉了，就再回到呼吸上，跑掉了，就再回到呼吸上，持續(xù)不斷地專注呼吸，而不去做任何思考、分析、聯(lián)想。
?、取⒚看慰梢宰?0分鐘，每天早上保持一次佳。
