現(xiàn)如今的社會進(jìn)程的加快，越來越多的人選在去往大城市工作奮斗，看似為了生活在打拼，其實內(nèi)心深處極為的不平靜。遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)去感覺到現(xiàn)在城市的陌生，就算有了房產(chǎn)也不能減少心理煩惱，焦慮在人群中蔓延。面對壓力、焦慮我們該怎么辦呢?下面小編為大家詳細(xì)解讀吧!
12個妙招輕松趕走焦慮
壓力和焦慮是人們對感知的危險的一種生理和心理生的反應(yīng)。由于我們很多人因為我工作壓力大，常常導(dǎo)致情緒不叫焦急，如果不能很好的得到釋放，嚴(yán)重的會引起精神上的問題，下面這12個緩解焦慮的方法，值得大家學(xué)習(xí)下。
1、充足的睡眠
睡眠不足會導(dǎo)致嚴(yán)重后果，不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦慮通常會阻礙睡眠。
尤其當(dāng)你感到煩躁不安時，試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
2、笑一笑
如果我們在工作的餓時候發(fā)現(xiàn)自己的情緒變得低落時，需要放下手頭工作，選擇一些有趣的笑話故事或者短片，讓自己笑起來，笑能夠緩解壓力引起的抑郁和焦慮。
3、簡化大腦
物質(zhì)簡化=心理簡化。
如果工作的地點(diǎn)混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機(jī)會嘍。
4、表達(dá)感激之情
研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當(dāng)我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài)，懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。
5、吃對食物
焦慮會讓我們的身體亂作一團(tuán)：胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應(yīng)該選擇富含維生素B和Ω-3等營養(yǎng)元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。
經(jīng)過有關(guān)的研究表示，維生素B族能夠有效的調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，而Ω-3可以有效的減少焦慮癥和抑郁癥的發(fā)生。全谷物的食物也能夠幫助我們身體調(diào)節(jié)五羥色胺，讓我們感覺良好，保持心態(tài)的平和。平時要注意減少糖量高的食物。
