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工作壓力大怎么辦 推薦職場減壓秘訣(2)

  8、玩橡皮泥

  用橡皮泥做個象征“失敗”的東西,然后把它遠遠地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影,把握現(xiàn)在,展望未來。

  9、接電話前深呼吸

  在手機上做個記號,比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上,提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣,既能減壓,又能讓你的聲音聽上去更自信。

  10、捏耳垂劃圓圈

  雙手分別輕拉耳垂,以相反方向劃圓圈,從1數(shù)到10。這一動作有益活動大腦皮層,緩解壓力。

  11、發(fā)言之前安靜微笑2秒

  害怕演講?微笑著看看觀眾,保持安靜2秒鐘,可以放慢速度,讓觀眾更舒服,同時緩解緊張情緒。

  12、熨衣服

  熨燙衣服的重復性動作讓你進入一種出神狀態(tài),使大腦處于“自我運行”模式,排解壓力思緒。

  在職場中承受太大壓力的朋友們,不管你是男性還是女性,為了自己的健康和正確的生活狀態(tài),我們都應該要找尋適合自己的辦法,為自己緩解壓力,同時,我們也可以在飲食上,促進自己的壓力在飲食的過程中得到釋放。

  偶爾偷懶既減壓又助長壽

  為什么八卦可以減壓?其實很多人都不理解,女人為什么喜歡八卦,但實際上對女性而言,適當?shù)陌素裕梢杂行У貛椭约壕徑庑睦韷毫?,還能夠助長壽,因此有的時候,你所認為的一些壞習慣,其實也有一定的正面作用。

  “壞習慣”一:愛八卦

  日本心理學家指出,喜歡八卦的女人,抗壓能力更強,心理承受能力更強。這是因為,在八卦的過程中,可以將所有的心理情緒全部發(fā)泄出去,讓身心得到大的放松,還有助于消化系統(tǒng)正常運行,睡眠質量也會得到保障。

  “壞習慣”二:旁若無人,想唱就唱

  經常唱歌能夠使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極的鍛煉,其強度不亞于游泳、劃船等有氧運動。所以,給你的建議是:在辦公時間以外隨時隨地唱,讓自己開心的、傷心的心情都隨著歌聲表達出來,在平和心態(tài)的同時,提高呼吸系統(tǒng)的免疫力,一舉兩得。

  “壞習慣”三:愛偷懶

  偶爾偷個懶,不僅能減輕工作壓力,還是長壽的關鍵。研究表明,中午小憩片刻比打網球更有助長壽。心理專家認為,就算躺在家里做白日夢,也是大腦在處理重要的信息,你的思維反而更活躍。

  事實上在生活當中,很多人都會存在這些壞習慣,但是他們卻沒有意識到,這些壞習慣可以帶來的正面作用,所以這也提醒著我們在生活當中,還是應該多關注一些,心理健康常識的認識和了解。

  結語:以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關于工作壓力大怎么辦的相關內容,從文中我們知道了工作壓力大如何緩解,也知道了如何緩解工作壓力快速有效,有壓力不要緊,一定要找到屬于自己的減壓方式來緩解壓力。

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