3、定期健康檢查
更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會(huì)。
4.善待自己的身體
健康需要用心經(jīng)營(yíng)，了解身體的情況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對(duì)健康的影響，利大于弊。
5.樂(lè)觀的生活態(tài)度
更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂(lè)觀、健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活，可以使自己的生活過(guò)得更愉快。
其實(shí)更年期的女性情緒波動(dòng)大只是一種正常更年期心理的現(xiàn)象，雖然它會(huì)對(duì)女性生活和工作，以及周圍的人帶來(lái)很多困擾。但是作為丈夫，也更需要給予關(guān)懷，而更年期的女性也要正確看待更年期現(xiàn)象。
女性更年期如何食療養(yǎng)生
據(jù)了解，女性從35歲開(kāi)始，卵巢功能開(kāi)始走下坡路。許多女性接近更年期，就會(huì)開(kāi)始補(bǔ)身，甚至服用各種保健品，希望緩解更年期綜合征帶來(lái)的影響。然而，靠食療緩解更年期癥狀不能盲目，特別是更年期綜合征癥狀還未顯現(xiàn)時(shí)，不適合使用藥物。
女性隨著年齡增長(zhǎng)，雌激素的分泌會(huì)逐漸減少，一旦雌激素減少，就會(huì)引發(fā)器官和組織的退行性變化，出現(xiàn)一系列的癥狀，也就是常說(shuō)的更年期綜合征。為了預(yù)防女性更年期綜合征的發(fā)生，女性進(jìn)入更年期后，應(yīng)該更注重飲食，好進(jìn)食高蛋白、低脂肪、高鈣、高纖維素、富含維生素、低糖、低鹽的食品。下面推薦幾個(gè)更年期綜合征的常用食療方。
1.桑葚糯米露
30克新鮮紫桑葚、50克糯米同時(shí)入鍋，加適量水煮粥，粥熟后加適量冰糖，糖融化后即可食用。桑椹糯米粥不適合脾胃虛弱的女性。
2.百合生地粥
百合60克，鮮生地30克，雞蛋黃2顆，適量白糖。先將生地洗凈切碎，加適量水熬30分鐘，去渣，加入搗碎的百合，煮至糊狀后，再加入搗爛的雞蛋黃攪勻，煮沸后加入白糖即可。百合生地粥適用于月經(jīng)紊亂，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，失眠多夢(mèng)的女性，但不適合腎功能弱的患者。
3.羊肉栗子煲
羊肉一斤，栗子200克，枸杞子50克，先將羊肉洗凈切塊，加水用大火煮開(kāi)，再小火煮至半熟，放入去殼的栗子、枸杞，再煮20分鐘，加鹽即可食用。但羊肉栗子煲不適合陰虛內(nèi)熱的患者。
4.枸杞羊腎粥
羊腎一只，枸杞30克，杜仲20克，肉蓯蓉15克，粳米60克，先將羊腎剖開(kāi)，去內(nèi)筋膜，切碎，與其他材料一同放入鍋中，加適量水文火煎煮，粥將成時(shí)加入食鹽。枸杞羊腎粥適用于月經(jīng)紊亂、經(jīng)血鮮紅，頭暈耳鳴，煩躁易怒的女性，但不適合濕熱內(nèi)盛的患者。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于更年期怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，從我們的身邊也可以知道，更年期的他們情緒是多么的不穩(wěn)定，尤其是女性更年期，從文中，我們知道了更年期吃什么食物好，通過(guò)食療心理上的調(diào)整來(lái)緩解更年期情緒，讓她們度過(guò)一個(gè)美好更年期。
