5、保持對(duì)現(xiàn)實(shí)的期待
絕對(duì)拋棄壓力意味著培養(yǎng)悲觀主義。不要期望自己能立刻找到一個(gè)樂(lè)園。只要相信在未來(lái)，你天天面對(duì)的這臺(tái)工作計(jì)算機(jī)總歸是要壞的就足夠了。
如果所有的減壓措施都失敗了，試試對(duì)著鏡子露出笑臉。哪怕你真的不開(kāi)心，微笑的臉也可以促使血液流動(dòng)。
不可錯(cuò)過(guò)的辦公室隱形健身法
下面的“隱形健身法”簡(jiǎn)便易行， 在辦公室中就能達(dá)到健身的目的，大家不妨一試。
1、放松眼睛
閉目轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。先按順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次，再按逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次。然后睜開(kāi)眼睛向窗外遠(yuǎn)處綠色草坪或樹(shù)木眺望2—3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。
2、放松全身
將全身分為若干段，然后自上而下進(jìn)行分段放松。其順序?yàn)椋侯^部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。
接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續(xù)做3組，對(duì)消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。
3、腹式呼吸
吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。
4、放松頸肩部
坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開(kāi)，恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10—12次。然后做聳肩動(dòng)作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。
5、放松手指
雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無(wú)名指、小指的順序依次伸開(kāi)手指。反復(fù)做同樣的動(dòng)作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)。
6、放松腿部
坐在椅子上，抬起腳尖，同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于壓力大怎么緩解的相關(guān)內(nèi)容，相信大家看了文中的介紹后都會(huì)不自覺(jué)的問(wèn)問(wèn)自己：“你壓力大嗎？”、“是不是工作壓力大想辭職呢？”那么跟著文中的方法來(lái)放松一下自己吧，只有緩解了壓力才能更投入到工作中去。
