4.不要害怕別人知道你失戀了
失戀時尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問"你們?yōu)槭裁捶质?之類的問題,因?yàn)榉质?，對于一個失戀的人，難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何會分手。
遇到這種情況的時候，一般的人都會用一些奇怪的和不成熟的理由來搪塞。這樣一來懂事的朋友便會裝著了解而不好意思再詳問下去，雖然是帶著一點(diǎn)疑惑的眼神離開，失戀者還是勉強(qiáng)可以忍受。萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當(dāng)事者尷尬異常，此時心情會越加難過痛苦。
若有人在失戀時還裝著"我與愛人正在熱戀"，這種心理就有一點(diǎn)病態(tài)了。
建議失戀時不要怕別人知道，甚至可以主動讓別人知道。
此時，若是你覺得別人問長問短讓你受不了，你不妨套用以下的公式："某某某，我向你宣布一個不好的消息，我被拋棄了，對方已另有對象。我現(xiàn)在很難過，但是我相信幾天以后就會好一點(diǎn)。請你不要問我為什么，我們不要再談這些好嗎?謝謝，再見。"然后回去痛哭一場，你就會發(fā)現(xiàn)失戀其實(shí)也沒有那么可怕。
5.學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)的面對，做個勝者
失戀者在初期常見的情緒反應(yīng)就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現(xiàn)實(shí)。
報(bào)復(fù)之心不可取，但是自己灰心喪志，每日以淚洗面，并且誤了正事，這都是不好的情緒反應(yīng)。
因?yàn)檫@些舉動，只是使對方更加得意忘形，而對自己沒有絲毫的利益。處理失戀后的憤憤不平，好的方法是好好過日子，自立自強(qiáng)，活得比以前更好，努力使日后的學(xué)業(yè)、事業(yè)更加進(jìn)步、發(fā)達(dá)。將來娶(嫁)一個比原來更好的對象，讓他(他)知道，自己過的會更好。
一般來說，失戀三個月左右都能夠進(jìn)行自我調(diào)整，但是三個月到六個月還無法自我調(diào)整，這個那么就需要向?qū)I(yè)的心理咨詢師進(jìn)行情感心理咨詢，謹(jǐn)防得了心理疾病。
失戀了要吃什么緩解心情
失戀時情緒低落，食欲也會受到影響。專家認(rèn)為，原因在于精神壓力太大會抑制植物神經(jīng)功能，影響消化吸收功能。因此，此時一定要吃容易消化的食物，盡量降低消化系統(tǒng)對能量的消耗。推薦幾種“好心情”餐食，蓮子百合糙米粥、胡蘿卜冬筍炒豆腐干、焯拌芝麻菠菜蝦仁碎等。值得注意的是，高度加工的食物中的香精、色素等成分可能對情緒產(chǎn)生消極影響。此外，過飽和吃得太油膩會增加壓力；堅(jiān)硬、冰凍食物會給消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，越吃越累；甜食只能暫時讓心情好轉(zhuǎn)，但使體力和情緒下降，反而增強(qiáng)疲勞和沮喪感。
其實(shí)小編建議，這個時候還是不要放縱自己為好，生活還是要繼續(xù)的。你該學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)，該工作的工作，插花、瑜伽、品茶一點(diǎn)都不要落下。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于怎樣緩解失戀的痛苦的相關(guān)內(nèi)容，大家都知道失戀的人在很長一段時間都會精神不濟(jì)，這樣嚴(yán)重影響了生活和工作，失戀了很痛苦怎么辦，相信看了文中內(nèi)容的朋友都知道要怎么做了，也知道失戀吃什么好，希望文中提到的方法能對大家有所幫助，早日走出失戀的陰影。
