失眠癥狀是當(dāng)今社會(huì)很多年輕男女都會(huì)遇見的，他們會(huì)因?yàn)楣ぷ骱蜕钪械囊恍┦聭n心導(dǎo)致了失眠，而失眠嚴(yán)重的還會(huì)引起其他一些問題，因此失眠怎么調(diào)理就成了迫在眉睫的事情，究竟是失眠吃什么好呢？
我們都知道，失眠可能與人的情緒或者習(xí)慣有關(guān)，當(dāng)然和飲食也是有很大的關(guān)系，所以從飲食方面治療失眠效果還是明顯的。但是究竟失眠會(huì)引發(fā)怎樣的問題呢？導(dǎo)致失眠的原因有哪些你知道嗎？
失眠引起的并發(fā)心理問題
失眠對(duì)我們來說是一件非常痛苦的事情，因?yàn)樗粌H會(huì)影響到第二天的工作，而且長(zhǎng)期如此就會(huì)給我們的身體健康帶來傷害，所以預(yù)防失眠是非常重要的，下面我們?nèi)タ纯词咭鸬男睦斫】祮栴}有哪些?
失眠是一些常見心理精神障礙如焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)衰弱、軀體化障礙、精神分裂癥、躁狂癥等疾病的伴發(fā)癥狀之一。而遭受強(qiáng)大的精神刺激如親人去世、離婚、失業(yè)、被強(qiáng)奸等可能引起急、慢性應(yīng)激障礙，出現(xiàn)包括失眠在內(nèi)的一些短暫的或持續(xù)的精神和軀體癥狀，其中失眠更是慢性應(yīng)激障礙常見的癥狀之一。一些較強(qiáng)的生理刺激如寒冷、酷暑、噪聲及短期或頻繁的睡眠環(huán)境變化如出差、倒時(shí)差、倒夜班等情況也是誘發(fā)失眠的常見原因。
除了以上提到的睡眠外，還有一種沒有任何特殊原因引起的是失眠，稱之為原發(fā)性失眠。
這類失眠在一些慢性、長(zhǎng)期失眠患者中多見，與遺傳及患者長(zhǎng)期形成的性格、認(rèn)知方式、生活習(xí)慣和睡眠衛(wèi)生等因素有關(guān)。另外，還有一種特殊的失眠，表現(xiàn)為雖然患者主訴有失眠，但并無睡眠紊亂的客觀證據(jù)，各種與睡眠有關(guān)的檢查均無明顯異常，這種情況稱之為主觀性失眠或假性失眠、睡眠狀態(tài)感知不良。
很多人都或多或少有些心理精神障礙，心理精神障礙會(huì)導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，而失眠則會(huì)加重心理精神疾病的癥狀，導(dǎo)致惡性循環(huán)。因此大家不要覺得失眠是常見病小事情，出現(xiàn)失眠癥狀之后應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助，不要通過安眠類藥物來解決問題，很容易出現(xiàn)藥物依賴性，變成頑固性失眠。
現(xiàn)在社會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因，人們要面對(duì)的壓力也會(huì)越來越大，所以說要是不注重自己的心理調(diào)節(jié)，那么就很容易導(dǎo)致失眠，而失眠就會(huì)引起各種心理健康問題，所以我們一定不能夠忽視自己不良心理的調(diào)整。
導(dǎo)致失眠的心理問題你了解嗎
導(dǎo)致失眠的心理問題你了解嗎?心理保健專家表示，失眠對(duì)于我們來講是非常痛苦的一件事情，相信有失眠經(jīng)歷的人都深有體會(huì)吧!而實(shí)際上出現(xiàn)失眠很多時(shí)候和我們的心理是存在很大聯(lián)系的，比如說下面幾種心理總是會(huì)影響到你的睡眠。
1、期待心理
是指期待某人或做某事而擔(dān)心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。早上要趕火車、飛機(jī)，往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評(píng)定、分房結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。
2、害怕心理
人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而就更加失眠。
3、自責(zé)心理
有些人因?yàn)橐淮芜^失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，夜晚在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
4、沖突心理
有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應(yīng)，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時(shí)也瞻前顧后，左思右想，始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。
如果你總是輾轉(zhuǎn)難眠，那么就先了解一下自己是否存在上面所介紹的這幾種心理，而想要更好的解決這種問題，首先就需要注重心理健康上的調(diào)節(jié)，從根本性去解決失眠的問題，千萬(wàn)不要胡亂的使用鎮(zhèn)定藥物，那樣副作用更大。
失眠吃什么好
1、晚飯要盡可能早一點(diǎn)，后一餐好安排在七點(diǎn)之前。重要的是吃晚餐與上床睡覺之間至少間隔3小時(shí)。
