人們在生活中，總是存在很多的壓力，但是很多人卻將這些壓力視為敵人，并想方設(shè)法與他們對抗，往往卻弄的自己精疲力盡。那么壓力大怎么辦？人們應(yīng)該怎樣減輕心理壓力？今天我們就來為大家介紹一些方法，教大家壓力大怎么緩解。
其實(shí)，有壓力并不是一件壞事，很多時(shí)候只要你運(yùn)用得當(dāng)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它并沒有想象中的那么差，甚至?xí)偈鼓愀鼉?yōu)秀。
提到壓力，許多人可能馬上就聯(lián)系到焦慮、緊張、失眠等負(fù)面的、具有傷害性的概念。
壓力大引起失眠會(huì)讓整個(gè)人都萎靡不正，心理調(diào)節(jié)是一種比較緩慢的解壓方式提高睡眠質(zhì)量，但是這種方式需要長期堅(jiān)持才會(huì)有效。，質(zhì)量值得信賴，想要了解更多點(diǎn)擊這里，睡覺使用它讓你享受黃金睡眠！
生活中的壓力無處不在，而且它會(huì)給人的生理心理方面帶來諸多的不良反應(yīng)，一直被視為公眾健康的敵人?？墒?，壓力就真的是“壞”的嗎?
心理研究表明，其實(shí)，壓力只有在你覺得它是健康威脅的時(shí)候才會(huì)對你的健康有不利的影響。當(dāng)你視壓力為積極、正面的，就可作為生命中的激素，促進(jìn)個(gè)人成長;若你將其視為消極的、負(fù)面的，就會(huì)成為個(gè)人的死敵，令人喘不過氣來。而生活中的我們，卻總是將壓力視為后者，并想盡各種辦法與之對抗，或有效或未果，但后往往會(huì)弄得自己精疲力盡，因?yàn)樯钪械膲毫偸窃丛床粩?hellip;…殊不知，應(yīng)對壓力好的辦法是與之“化敵為友”。
加拿大的某位博士曾說過：“壓力是人生的燃料。”他表示，壓力并不是只有不良影響，我們應(yīng)該去發(fā)現(xiàn)它帶來的有利因素，化壓力為動(dòng)力，讓自己過的更好。因此我們要有一個(gè)積極的心態(tài)去面對壓力。
那么，我們怎樣才能讓壓力成為令人興奮的朋友，而不是可憎的敵人呢?這就需要我們學(xué)會(huì)管理壓力，做自己的壓力管理師。
心理專家表示，個(gè)人對壓力的管理分為三個(gè)不同的層次：低層次是“減壓”，因?yàn)槿说臐撘庾R(shí)中認(rèn)為壓力都是不好的，所以才要“減”;中間層次是“分壓”，即區(qū)分良性壓力與負(fù)性壓力，發(fā)揮前者的積極推動(dòng)作用，抑止后者的消極阻礙作用;高層次是“化壓”，將負(fù)性壓力化為積極壓力。
具體如何管理壓力，你不妨做5個(gè)“R”：Rethink(重構(gòu)思維)、Reduce(減少負(fù)荷)、Release(釋放)、Relax(放松)和Reorganize(重組)。這5個(gè)“R”簡單說就是：使用積極的思維模式;學(xué)會(huì)放棄;選擇適當(dāng)?shù)尼尫欧绞?，如運(yùn)動(dòng)、傾訴等;進(jìn)行主動(dòng)休息，包括短暫放松、睡眠放松、休假放松等;重組生活習(xí)慣，包括調(diào)整作息時(shí)間、飲食習(xí)慣等，重組工作環(huán)境與生活環(huán)境，使其寬松舒適。
那么壓力大怎么辦呢？上班族要怎么緩解壓力呢？下面我們就來看看吧。
如何緩解上班族的壓力
1、吃點(diǎn)好吃的
在社會(huì)，少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折，或是單位里被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話，或是朋友間起了誤會(huì)，或是中了競爭對手的黑招。這些不足以讓我們壓力成山。下了班，周圍商場先轉(zhuǎn)一小圈，然后直奔火鍋店，點(diǎn)一盤四兩的肥牛，一份生菜，一份雜面?？粗媲暗男″亾鋰鋰Ｃ爸荩巡豢鞓穵A在肥牛生菜里，進(jìn)鍋涮了，然后蘸著麻醬，吃一口贊一聲。18元，吃得心滿意足滿面紅光，晃著小包往回走的時(shí)候，還能輕聲哼起歌來。
2、做鍛煉
心情不愉快，可以選擇運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移并釋放壓力，去跑步去健身房，體育運(yùn)動(dòng)能使你很好地發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。如果還不夠解恨，接著上堂一小時(shí)的跆拳道課，把眼前的沙袋假人，當(dāng)成給你制造鳥氣的家伙，拳打腳踢。完了洗個(gè)澡，臉帶微笑，神清氣爽。
3、大哭宣泄
方法雖然老套，可是很有效。把燈光調(diào)暗些，回想經(jīng)歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事，培養(yǎng)好大哭的內(nèi)外環(huán)境。然后握塊小毛巾，抱個(gè)枕頭，縮在沙發(fā)上或床上，就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地，大哭一場了。
4、聽點(diǎn)音樂
一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，聽聽舒緩的音樂可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成能能壓倒你的工作壓力。
