密集恐懼癥 折疊
對(duì)密集排列的相對(duì)小物體很敏感，感覺頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻。幾乎人人都有，程度因人而異。
如何克服恐懼癥比較好
21世紀(jì)的今天，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，有利也有弊。生活條件不斷提高，但是越來越多的心理疾病也在出現(xiàn)，恐懼癥就是其中較為常見的，恐懼癥危害很大，嚴(yán)重的患者甚至害怕融入到社會(huì)中，逐漸和社會(huì)脫節(jié)，為了避免這種現(xiàn)象的發(fā)生，接下來就為您介紹克服恐懼癥的方法有什么。
恐懼癥是以恐懼癥狀為主要臨床相的一種神經(jīng)癥。患者對(duì)某些特定的對(duì)象產(chǎn)生強(qiáng)烈和不必要的恐懼，伴人回避行為?？謶值膶?duì)象可能是單一的或多種的，如動(dòng)物、廣場(chǎng)、閉室、登高或社交活動(dòng)等。
積極的自我暗示
每天晚上睡覺前和早上起床后，對(duì)自己說20遍我接納自己，我相信自己!
通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。
系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練
改變是不大可能一步就到位的，它是一個(gè)漸進(jìn)的過程，我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。
先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說10個(gè)自己以往緊張的交際場(chǎng)景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的社交實(shí)踐訓(xùn)練，每一項(xiàng)練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)。要相信，人的能力是在實(shí)踐活動(dòng)中經(jīng)過鍛煉而逐漸培養(yǎng)發(fā)展起來的，社交能力也是如此。
自我激勵(lì)的方法
在恐懼的面前，要充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，進(jìn)行自我激勵(lì)，給自己足夠的勇氣，就可以克服恐懼心理。
轉(zhuǎn)移注意的方法
當(dāng)一件事或一個(gè)事物對(duì)自己影響較大時(shí)，人的注意力就會(huì)集中。所以當(dāng)你產(chǎn)生恐懼心理的時(shí)候，通過轉(zhuǎn)移注意，就可以從恐懼對(duì)象上轉(zhuǎn)移到其他方面，這是一種比較有效的消除恐懼心理的方法。
學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)
在恐懼癥患者當(dāng)中，有很多是因?yàn)閷?duì)科學(xué)知識(shí)缺乏導(dǎo)致的。心理學(xué)家表示愚笨無知的人更易出現(xiàn)恐懼心理，所以利用科學(xué)知識(shí)來武裝頭腦，不僅可以增長(zhǎng)知識(shí)，還能消除恐懼。
多運(yùn)動(dòng)
當(dāng)產(chǎn)生恐懼心理時(shí)，人體的腎上腺素會(huì)分泌過盛，通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以消耗腎上腺素。所以，消除恐懼心理不要坐著不動(dòng)，應(yīng)該都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這樣會(huì)讓全身肌肉放松，從而消耗腎上腺素。
情感寄托
當(dāng)恐懼襲來時(shí)，可以通過情感寄托的方法來消除恐懼。你可以向朋友或家人傾訴，逛逛街，聽聽音樂等，這些都可以幫你驅(qū)走恐懼心理。
恐懼癥不利于我們的心理健康，也會(huì)影響到個(gè)人心態(tài)的成長(zhǎng)，如果沒有得到及時(shí)的解決的話，就會(huì)讓大家越來越孤僻，在生活中越來越難以接近。因此對(duì)于患有恐懼癥的人，一定要及時(shí)的治療，必要的話可以去醫(yī)院接受正規(guī)的治療。
其實(shí)，恐懼癥不會(huì)像感冒那樣容易發(fā)生，平時(shí)通過一些科學(xué)的方法調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，就會(huì)降低恐懼癥發(fā)生的幾率，所以大家不必太過擔(dān)心。平時(shí)，大家要注意放松心態(tài)，多去享受美好的事物，合理的用心理暗示法暗示自己不要對(duì)某些事物太恐懼，這樣才可以，希望本文對(duì)您有幫助。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的恐懼癥的相關(guān)信息，從文中的介紹中，我們知道了恐懼癥的癥狀表現(xiàn)有哪些，知道了恐懼癥的分類，也知道了恐懼癥的自我治療方法，面對(duì)不同的恐懼，人們應(yīng)該選擇對(duì)應(yīng)的方法來克服，而不是胡亂的趕走恐懼，否則只能適得其反。
