抑郁癥發(fā)病原因主要來(lái)源于生活，隨著生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)壓力在不斷增加，導(dǎo)致了抑郁癥的發(fā)病率逐漸增高。那么我們應(yīng)該怎么治療抑郁癥呢?抑郁癥吃什么好呢?本文就為大家做詳細(xì)的介紹。
抑郁癥是生活常見(jiàn)的一種精神疾病，其主要表現(xiàn)為患者情緒低落，興趣減低，思想悲觀，行為遲緩等，下面小編就針對(duì)怎么治療抑郁癥做相關(guān)分析。
抑郁癥的自我緩解方法
1.做感興味的事
假如事業(yè)上沒(méi)有取得勝利，想方法促進(jìn)本人的技藝，從感興味的事動(dòng)手;或者再尋覓其他勝利的時(shí)機(jī)。
有方案地做些可以取得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，特別在周末，譬如清掃房間、騎車(chē)、跑步、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。
2.盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律
每天按時(shí)吃飯，早睡早起，并且可以安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。參與體育鍛煉能夠改身體的不良狀態(tài)，改善神經(jīng)系統(tǒng)的功用，有益于人的肉體安康。
3.廣交良友
經(jīng)常和朋友堅(jiān)持交往的人，其肉體狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，特別在境況不佳時(shí)，“朋友是良醫(yī)”。
交朋友首先是能夠傾吐衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有幽默、逗人發(fā)笑、使人高興的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常堅(jiān)持接觸的習(xí)氣，這樣能夠防止和治療孤單和離異感，減輕抑郁病癥。
4.防止服用某些藥物
口服避孕藥、巴比妥類(lèi)、可的松、磺胺類(lèi)藥、利血平可惹起抑郁癥，應(yīng)盡量防止運(yùn)用。
5.另外，多吃些富含維生素b和氨基酸的食物
如谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠色蔬菜、蛋類(lèi)等，關(guān)于擺脫抑郁癥也有裨益。
早期的抑郁癥癥狀
一、持續(xù)的精神萎靡
部分輕度的抑郁癥患者在早期會(huì)感到心情低落，不開(kāi)心，感覺(jué)到人活得太累。這種情緒在正常人當(dāng)中也可能會(huì)出現(xiàn)，但在抑郁癥的患者中是會(huì)長(zhǎng)期存在的。
同時(shí)，很多輕度抑郁癥患者經(jīng)常感到生活情趣索然，出現(xiàn)輕度的“無(wú)價(jià)值感”，整日唉聲嘆氣，精力減退，甚至反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法和行為。他們對(duì)自己、對(duì)家庭、對(duì)社會(huì)、對(duì)整個(gè)世界都灰心喪氣，沒(méi)有信心。
二、莫名的身體不適
輕度抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀，如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫(yī)院檢查找不到器質(zhì)性病變。
也有的早期抑郁癥狀表現(xiàn)為不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個(gè)系統(tǒng)和器官的不適。
三、類(lèi)神經(jīng)衰弱癥狀
輕度抑郁癥常伴隨頑固性失眠及早醒等障礙，健忘、乏力、頭痛等癥狀，這部分病人往往會(huì)被診斷為“神經(jīng)衰弱”。
