心情不好怎么辦 心情不好的時候該怎么辦

  在人的一生中,難免會遇到不開心的事情讓自己心情不好,很多人會選擇壓抑在心里,但長期心情不好的危害有很多的,不僅影響工作,對身體也有一定的損傷,所以心情不好時應(yīng)選擇正確的發(fā)泄方式,那么心情不好怎么辦呢?心情不好吃什么呢?

  如今的生活、工作的壓力越來越多大,難免會心情不好,究竟心情不好怎么辦?其實心情不好時不應(yīng)該壓抑自己,要發(fā)泄出來,否則將影響工作及生活。

  心情不好選擇15種發(fā)泄方式

  1.分享

  心理學(xué)專家說:“正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護,還能讓人知道你當時所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法。

  2.呼吸

  做10次深呼吸,每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。精神病學(xué)教授專家說,這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣,并釋放一些鎮(zhèn)靜的激素,如血清素。

這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣

  3.寫日記

  心理學(xué)的專家研究說,在紙上寫下讓你生氣的事情可以幫助你更好的去認識憤怒,并且學(xué)會理解憤怒。那么就試著寫一本憤怒的筆記,幫你看看自己為什么會生氣。

  4.散步

  根據(jù)某心理雜志上發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn),每天散步一個小時的女性,四周后,她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。

  5.美美睡一覺

  感覺到心情不好,可以躺到床上美美的睡一覺,睡之前可以喝一點牛奶,吃點甜食,有利于舒緩我們的情緒。

  6.飽餐一頓

  吃東西也可以讓人感覺到非常的開心,所以心情不好的時候就放自己一個機會,不要怕變胖,不要怕脂肪,好好的飽餐一頓吧。

  7.游泳

  游泳也可以緩解人的注意力,舒緩一些不愉快的心情,但是游泳要在專門的健身中心等場所進行,不建議大家去河塘或天然海域,這樣既不衛(wèi)生又不安全。

游泳也可以緩解人的注意力

  8.整理房間

  讓自己忙碌起來是緩解不愉快心情的好方法之一,忙碌工作,收拾房間都是不錯的選擇哦。

  9.扔枕頭

  摔東西是很多人生氣時候的表現(xiàn),心情不好同樣可以用這招,當然了,我們摔枕頭,安全,也不會破,可不要摔易碎物品哦。

  10.吃點巧克力

  吃甜食會讓人的心情變好,巧克力還可以鎮(zhèn)靜人的情緒,所以心情不好的時候不妨吃些巧克力看看,說不定你的心情一下子就豁然開朗了。

心情不好吃什么 心情不好怎么辦 長期心情不好的危害 
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