心情不好怎么辦 心情不好的時(shí)候該怎么辦(2)

  11.跑步

  運(yùn)動(dòng)可以讓人減少焦慮的情緒,跑步是一個(gè)不錯(cuò)的體育運(yùn)動(dòng),不限制場(chǎng)所,不限制時(shí)間,想什么時(shí)候都可以。

  12.大聲的唱歌

  大聲唱歌可以緩解人心中的不快,建議在KTV合適,當(dāng)然了,在自己家的陽(yáng)臺(tái)也可以,拉上好朋友一起去唱歌緩解不愉快的心情。

  13.改善營(yíng)養(yǎng)

  情緒低落怎么辦?恰當(dāng)?shù)娘嬍骋矔?huì)有很大幫助,如豐富的維生素B有助于改善情緒。因此,情緒低落時(shí)可適當(dāng)多吃一些全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

情緒低落時(shí)可適當(dāng)多吃一些全麥面包

  14.自我鼓勵(lì)

  用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè),會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。

  15.走進(jìn)大自然

  大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會(huì)頓感心胸開闊。放眼大海,會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林,就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。

  長(zhǎng)期心情不好的危害

  1、長(zhǎng)色斑

  生氣時(shí),血液大量涌向頭部,因此血液中的氧氣會(huì)減少,毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎癥,從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。

  建議:當(dāng)遇到不開心的事情,不妨雙腿分開,吸氣,雙手平舉。這個(gè)姿勢(shì)可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài),讓毒素排除體外。

  2、腦細(xì)胞衰老加速

  大量血液涌向大腦,會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素多,氧氣少,不亞于一劑“毒藥”。

  建議:此時(shí)坐下,因?yàn)檫@樣會(huì)大大減少?zèng)_突的概率。

  3、胃潰瘍

  生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮,并直接作用于心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動(dòng)減慢,食欲變差,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。

  建議:每天多按摩胃部,緩解不適。

心情不好吃什么 心情不好怎么辦 長(zhǎng)期心情不好的危害 
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