心情不好怎么辦 心情不好的時(shí)候該怎么辦(3)

  4、心肌缺氧

  每一次的生氣或敵意會(huì)引起心跳加快,心臟收縮力增強(qiáng)血壓升高,血液變粘稠,大量的血液沖向大腦和面部,使本來供應(yīng)心臟的血液減少造成心肌缺氧。

  心臟為了足夠的氧供應(yīng)只好加倍工作,一通亂蹦,于是心跳更加不規(guī)律,也就更加不規(guī)律,也就更致命,引發(fā)各種心臟疾病。

  建議:此時(shí)請(qǐng)盡量微笑,并回憶一些愉快的事情,這樣可以令血液趨于均勻,心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)奏。

  5、傷肝

  生氣時(shí),人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì),作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),使血糖升高,脂肪酸分解加強(qiáng),血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

  建議:生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出,減小毒性。

水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出,減小毒性

  6、引發(fā)甲亢

  生氣會(huì)搞亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制中樞,使甲狀腺分泌激素過多。甲狀腺是身體參與新陳代謝的重要器官,當(dāng)你感到熱血沸騰的時(shí)候就是甲狀腺受到刺激了,久之會(huì)引發(fā)甲亢。

  建議:你不妨放松坐下來,閉眼,深深吸氣,頭向前方彎下來,下巴緊緊抵著胸骨,然后慢慢抬起頭,呼氣。

  7、傷肺

  情緒沖動(dòng)時(shí),呼吸就會(huì)急促,甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張,沒時(shí)間收縮,也就得不到應(yīng)有的放松和休息,從而危害肺的健康。

  建議:專注地、深而緩解的呼吸5次,感受吸進(jìn)呼出的空氣的溫度變化。這樣可以讓肺泡得到休息,充足的氧氣還可以改善大腦的狀態(tài),幫助我們冷靜下來。

  8、損傷免疫系統(tǒng)

  生氣時(shí),大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多,就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作,讓身體的抵抗力下降。

  心情不好吃什么

  南瓜

  南瓜能制造好心情,是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存地血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一地“快樂燃料”。

  低脂牛奶

  研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前癥候群地婦女吃1000毫克地鈣片3個(gè)月之后,3/4地人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

  全麥面包

  專家表示,吃復(fù)合性地碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干,它們所含有地微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒,有如抗憂郁劑。

  香蕉

  香蕉含有一種被稱為生物堿地物質(zhì),可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6地超級(jí)來源,這些都可幫助大腦制造血清素,減少憂郁。

  結(jié)語:看到這里,小編希望大家通過上文的閱讀可以對(duì)長(zhǎng)期心情不好的危害有一些新的認(rèn)識(shí),同時(shí)對(duì)于心情不好時(shí)的發(fā)泄方式也能夠多一些了解,我們的目的就是希望大家看完之后能夠?qū)W會(huì)自我調(diào)節(jié),并在以后的生活中靈活運(yùn)用。

心情不好吃什么 心情不好怎么辦 長(zhǎng)期心情不好的危害 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...