強迫癥怎么治療 患了強迫癥怎么辦(3)

  強迫癥吃什么好

  菠菜——趕走抑郁

  菠菜中含有豐富的鎂,鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。

  菠菜還富含另一種降壓營養(yǎng)物質——維生素C,同時也含有大量鐵質和人體所需的葉酸。

  缺乏葉酸會導致精神疾病,包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等,那些無法攝取足夠葉酸的人,在5個月后都無法入睡,并出現健忘和自卑等癥狀。

  香蕉——減少憂慮

  香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質,可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產生憂慮的情形。

香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源

  如果人體內缺少5-羥色胺則容易讓人產生狂燥和憂郁情緒,而香蕉所含的5-羥色胺比較高,所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經的寧靜和愉快。

  雞蛋——告別昏睡

  如果你大腦反應緩慢,昏昏欲睡而無法集中注意力,那么就吃上幾個雞蛋吧。

  雞蛋富含膽堿,膽堿是維生素B復合體的一種,有助于提高記憶力,使注意力更加集中。雞蛋內還含有人體正?;顒铀匦璧牡鞍踪|,令人輕松度過每一天。

  燕麥——擺脫焦慮

  每天早上喝上一碗麥片粥。燕麥中富含維生素B,而維生素B有助于平衡中樞神經系統(tǒng),使你安靜下來。

  麥片粥還能緩慢釋放能量,所以你不會出現血糖忽然升高的情況。血糖忽然升高有時會令你極度亢奮。

  瓜子——遠離憤怒

  如果遇上堵車,你可能要遲到,這時你千萬不要發(fā)火,拿出一包瓜子,慢慢嗑上一會兒。瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂,還能夠令你血糖平穩(wěn),有助于你心情平靜。

  強迫癥不能吃什么

  含糖食品

  郁悶的一天快要結束時,你也許特別渴望吃上一塊巧克力,但不到萬不得已,你此時千萬不要吃巧克力。專家說:“沮喪、疲勞、焦慮和經前綜合癥等眾多問題都與糖分有關。”

  酒精

  如果你曾有過在夜深人靜時無緣無故哭泣的經歷,你就會明白酒精是一種重要的鎮(zhèn)靜劑。偶爾為了放松一下,喝上一兩杯酒的確感覺不錯,但如果過量,你就會意識到,酒精可真害人不淺!

  咖啡

  一定離它越遠越好!咖啡因會過分刺激神經系統(tǒng),令你感到神經過敏、焦慮不安。建議你遠離咖啡,試一試茶。

  結語:以上這些就是關于強迫癥怎么治療的相關常識,希望大家能夠牢記這些辦法,并在以后的日常生活中加以注意,同時文中也提及了強迫癥吃什么好,那么患者就可以在治療的過程中配合飲食搭配,效果會更好。

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