抑郁癥擾亂了人們的正常生活，它主要是源于心中的一些心理障礙，抑郁癥種類(lèi)有很多種，因此抑郁癥怎么治便成為人們所思考的問(wèn)題，本文今天就從抑郁癥的治療方法以及抑郁癥吃什么好等方面來(lái)幫你脫離抑郁癥。
抑郁癥比一些疾病可能還要危險(xiǎn)，不僅會(huì)讓你無(wú)心工作，甚至還會(huì)有自殺的傾向，因此當(dāng)自己持續(xù)了一段時(shí)間的心情低落時(shí)，你就要考慮是否患上了抑郁癥，究竟抑郁癥怎么治呢?
六種方式幫你脫離抑郁癥
1.不要宅在家里
很多抑郁癥是在家里悶出來(lái)的，你長(zhǎng)期在家里不和外面的人，事物接觸，久而久之內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生一種陌生感，發(fā)展到后來(lái)就是對(duì)外界的恐懼。
這樣的環(huán)境很容易導(dǎo)致輕度抑郁癥的發(fā)生，所以建議你常去戶(hù)外踏踏青，散散步。如果覺(jué)得近不太順心，你可以去外地旅游來(lái)釋放自己的心情。
2.注意適當(dāng)睡眠
如果你患了輕度抑郁癥，那么好的睡眠絕對(duì)是治療輕度抑郁癥的良藥。
如果你還在忍受失眠的痛苦，那么可以在睡前喝一些紅酒或牛奶。如果失眠的情況很?chē)?yán)重，你就要在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用一些可以幫你鎮(zhèn)靜的安眠類(lèi)藥物。
3.保持平和心境
輕度抑郁癥患者首先要調(diào)節(jié)好心態(tài)。快樂(lè)的心態(tài)可以使我們的狀態(tài)和精神維持在一個(gè)比較好的基準(zhǔn)上。
同時(shí)快樂(lè)的心情可以使身體分泌好的激素、酶類(lèi)和酰膽堿，有此可提高疾病控制能力。
4.飲食排解心情
造成抑郁癥的原因有可能是一段時(shí)間的壞心情，那么怎么樣改變這樣的心情呢?那么你就可以靠食物來(lái)幫幫忙了。
聽(tīng)說(shuō)過(guò)失戀的人吃巧克力好么?因?yàn)槭澄铮貏e是甜食可以幫你減輕焦慮和抑郁情緒，從而提高你的自信。
5.聽(tīng)些舒緩音樂(lè)
現(xiàn)在世界各地都在嘗試著用音樂(lè)治療各種疾病，尤其是心理疾病。像輕度抑郁癥患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音樂(lè)，在你疲勞，心情郁悶的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)，會(huì)使抑郁情況好轉(zhuǎn)。
6.轉(zhuǎn)移注意力
參加活動(dòng)
有意識(shí)地參加一些實(shí)實(shí)在在的活動(dòng)，如體育鍛煉、文化娛樂(lè)活動(dòng)等，將自己從苦惱中解脫出來(lái)。
上門(mén)求醫(yī)
把自己的情緒問(wèn)題告訴心理醫(yī)生，向醫(yī)生詢(xún)求解決的方法。
發(fā)泄方式
學(xué)會(huì)將自己的憂(yōu)傷、痛苦等等以恰當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?lái)，以減少心理負(fù)荷。
轉(zhuǎn)移方式
轉(zhuǎn)移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個(gè)事物或事情上，努力完成實(shí)現(xiàn)它，成功后就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑郁情緒。
