如今很多人都有心理上的疾病，其中抑郁癥就是一種，抑郁癥的癥狀為思維遲鈍、記憶力下降、心情煩躁等，主要的原因有很多種，對(duì)于抑郁癥的治療，專家建議在治療的過程中可以配合一些飲食，效果會(huì)更好，那么抑郁癥吃什么好?心情抑郁應(yīng)該如何治療呢?
長(zhǎng)期的抑郁會(huì)給患者的身心健康帶來一定的不利影響，因此我們需要了解一些治療方法，下面就來看看抑郁癥的治療吧。
心情抑郁應(yīng)該如何治療
深呼吸
生活中有了很多重大事情面前人就容易緊張不安，往往簡(jiǎn)單也是常采用的一個(gè)方法就是深呼吸，這個(gè)方法對(duì)于焦慮抑郁癥的治療也同樣適用。
當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。
而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，讓你的身體相信這種焦慮的心理已經(jīng)離去。正確的腹部呼吸是你在一吸一呼的時(shí)候，腹部也會(huì)隨之一起一伏。
肯定自己
患上了焦慮抑郁癥疾病的廣大患者朋友們通常對(duì)于自己是極度不自信的，隨時(shí)否定自己只會(huì)讓自己更受打擊，所以要學(xué)會(huì)肯定自己。
當(dāng)焦慮襲來時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對(duì)付”，“我比別人行”。
這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。
學(xué)會(huì)放松
在面臨每天的例行干擾之前，暫時(shí)放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。
比如，當(dāng)你的電話鈴響時(shí)，可以先做一個(gè)深呼吸，然后再接聽電話。養(yǎng)成這種放松的習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間這樣也是可以充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。
使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動(dòng)，拋開工作的煩惱。
適當(dāng)緩解生活的壓力
現(xiàn)代社會(huì)，貧富差距大，共組壓力大，心令脆弱者往往不堪忍這樣的壓力。
因此，需要人們掌握抑郁癥的自我治療方法，有意識(shí)地放慢腳步，放慢生活的節(jié)奏?；蛘呤前炎约盒枰茸龅氖虑榘才藕?，盡力做好。
多聽些音樂
音樂可以調(diào)節(jié)人的心情，梳理雜亂的心情。當(dāng)您心煩意亂或者是感到有壓力的時(shí)候，不妨聽聽音樂，舒緩一下緊張的情緒，欣賞一些舒暢和放松、大氣的音樂，盡量放松自己，讓音樂陶冶心靈的情操。
配合心理治療
如果已經(jīng)意識(shí)到自己有抑郁癥，可接受專業(yè)的心理治療會(huì)，讓心理醫(yī)生幫助自己認(rèn)識(shí)自己的病情，重新樹立起自信，積極的心態(tài)。完善人格，增加自己面對(duì)困難的勇氣和信心。
家人朋友的配合
作為一名抑郁癥患者千萬不能讓他孤軍奮戰(zhàn)，抑郁癥的自我治療方法還應(yīng)該借助家人和朋友的力量，將自己內(nèi)心的想法和擔(dān)心盡量說出來，減輕情感壓力，少一些擔(dān)憂。
