一年一度的高考即將拉開帷幕，這場聲勢浩大的考試牽動著所有考生及其家長的心。寒窗12載，終于要看到成績了，這是一件多么值得期待的事!但同時，考生心里更多的，應(yīng)該是滿滿的緊張。雖然平時用功刻苦，但是萬一考試的時候發(fā)揮失常，跟理想中的學(xué)校失之交臂，定當(dāng)萬分懊惱。
因此，很多考生甚至?xí)忌峡记熬C合癥，吃不下、睡不香，老師和父母看在眼里，急在心里。誰都知道，高考就剩幾天了，在這些天里，重要的，不是如何復(fù)習(xí)功課，也不是吃“靈丹妙藥”來補腦，而是學(xué)習(xí)怎樣保持一顆平常心。
飲食上如何應(yīng)對
對于很多考生家長來說，眼看要考試了，首先想到的大概是給孩子好好地補一補。的確，充足的營養(yǎng)是人身體健康和精力充沛的源泉，但是，過度進補不僅會給身體帶來額外的負擔(dān)，而且還會營造出一種不一樣的氣氛，使考生更加緊張。
1、平常飲食就可以
只要平時吃得規(guī)律、吃得健康，能做到葷素搭配，不妨就照著這個模式吃下去，哪怕是高考當(dāng)天，也不需要吃得跟平時有什么太大的不同。
健康的食物本身沒有好壞之分，只是營養(yǎng)分布不同罷了。盲目地進補，很可能使身體一時難以消受，反而容易在考試期間“掉鏈子”。
2、注意飲食的衛(wèi)生
如果說考試期間一定要在飲食上注意什么的話，那就是食物的衛(wèi)生了。家長在給考生準備食物時，應(yīng)從購買食物時，就進行嚴格的把關(guān)。盡量挑選新鮮的食物，特別是天氣炎熱，那種存放了很多天的食物就不要做給考生吃了。
考生也不要在街頭小攤上隨便買東西吃，那些食物不但衛(wèi)生沒有保證，還可能造成消化系統(tǒng)的負擔(dān)，特別是冷飲。口渴了就喝白開水，嫌熱了可以在家煮好綠豆湯備用，吃飯前將手洗干凈是不可少的步驟。
精神上如何放松
只要飲食上注意衛(wèi)生和營養(yǎng)均衡，這些天不要再拼命熬夜學(xué)習(xí)，身體上出現(xiàn)問題的可能性就不大了。那么，大的壓力自然是來自于精神。
誰都知道，考前緊張不好，但事到臨頭，完全不緊張幾乎是不可能的。如何緩解精神壓力才是考生及家長重點要考慮的問題。
1、溝通
考試之前，考生的心情必定是有些焦慮的，若是老師和家長也表現(xiàn)得非常緊張，必然會使考生陷入更大的恐慌中。這時，老師和家長即使心里抱著殷切的期望，但也不要表現(xiàn)得過于明顯，讓考生覺得高考并不是唯一出路。
