現(xiàn)在的人生活的壓力都很大，每個人的壓力可能都不同，可能來自于升學(xué)的壓力、工作的壓力等等，面對壓力我們應(yīng)該如何減壓呢?心理減壓的方式有哪些呢?減壓的方法多種多樣，哪種適合你呢?下面我們一起來看看吧!
每個人都是與眾不同的，而壓力源也多種多樣，沒有正確的釋放的方法，人就會心情不好，那么，面對壓力應(yīng)該如何緩解呢?
怎樣找到適合自己的減壓方法?
壓力的形式總是多種多樣：過重的工作需求，健康危機(jī)，同愛的人陷入爭吵，或者僅僅是希望我們的生活與現(xiàn)狀不同。如果這些造成壓力的生活環(huán)境不能改變，那么改變應(yīng)對壓力源的方式更可能大有裨益。
盡管你不能改變周圍的世界，但你能改變自身。而一旦做出改變，你就能在面臨壓力時(shí)保持平和淡定。能幫助你鎮(zhèn)定身體、淡泊競爭意識、平和思想的方法很多，但你是否有能力運(yùn)用這些策略來減弱壓力，則需要不斷嘗試，并終尋找到適合自己的方法，同時(shí)按照一定的規(guī)律付諸實(shí)踐。
下面介紹三種放松的方法
1.如果你是聽覺型的人，音樂能有效幫助你緩解肌肉緊張、保持心神鎮(zhèn)定。思鄉(xiāng)曲——那些能引領(lǐng)你體驗(yàn)一種情感并帶來心理安慰的音樂——有助于達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。選擇一段富含思鄉(xiāng)韻味的音樂，全神貫注地傾聽。在聽的過程中，注意音樂中不同的樂器、歌詞(如果音樂有歌詞)、曲調(diào)、節(jié)奏的差異，讓自己沉浸于懷舊和思鄉(xiāng)的溫暖感受中，這會讓身體更加放松。
2.對于那些面對壓力會產(chǎn)生身體緊張的人們來說，從更積極的方法或者放松身體的方法中獲益或許更容易。積極的放松即不斷收緊和放松你身體上的肌肉，直到你感覺到放松。比如，如果你感到肩部緊繃，你可以向上聳肩直到耳部，縮緊頸部和肩部的肌肉，堅(jiān)持30秒;然后放松，讓肩部自然下落，放松肌肉。重復(fù)這個步驟一到兩次。其他的身體放松方法還有很多，例如：瑜伽、伸展運(yùn)動、慢跑等。
3.專注——讓注意力集中的一種狀態(tài)——也是帶給我們鎮(zhèn)靜、讓我們集中精力的一種方式。呼吸對于練習(xí)專注是很重要的。你可以嘗試靜坐幾分鐘，同時(shí)平緩地呼吸，在氣完全吸入和呼出時(shí)暫停片刻。這短暫的暫停有助于我們在精神即將發(fā)散的時(shí)候收束心神。沒有絕對正確的放松方法，因?yàn)槊總€人都是與眾不同的，而壓力源也多種多樣。
但在生活中，我們都有可能遇到超乎控制的事情，但是一旦我們不能改變周圍的世界，那么采取聰明的策略，讓自己度過低迷就是不可或缺的。
心理壓力大怎么辦?
1、傾訴排遣法
當(dāng)遇到煩心事時(shí)，不妨向自己的知己傾訴煩惱。
或者找上三五知己，到咖啡館或者茶館，聊聊天，把自己的郁悶一股腦倒給知心的朋友們讓他們來幫你解憂除煩。
提醒，當(dāng)然如果你有條件的話，可以找個心理咨詢師給你做一下心靈慰藉，這也是相當(dāng)不錯的方法。
2、唱歌抒情法
鬧心的時(shí)候，不妨去唱唱卡拉ok，引吭高歌，抒發(fā)一下心中的不快，用優(yōu)美的歌聲來找回自己信心。
3、購物滿足法
這一招，對于女孩子特別管用。煩惱的時(shí)候，約上閨蜜去商場shopping狂購一番，也是很有成就感，很有滿足感的，看著自己掃貨的戰(zhàn)利品，會讓你忘卻心中的郁悶。
提醒，不過購物的時(shí)候要量入為出啊，要不做了“日光一族”可又有煩惱了。
