如何應(yīng)對不良情緒?
1.不良情緒的危害
傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)認(rèn)為五志過極皆為熱甚，當(dāng)不良情緒活動過度時，會傷及人的內(nèi)臟，引起氣機(jī)的失調(diào)而出現(xiàn)疾病。
而不良情緒在生活中的影響具體表現(xiàn)在工作、學(xué)習(xí)容易分心，并且感覺生活不如意。
在健康方面容易發(fā)生暴飲暴食、食欲差，給胃腸道帶來負(fù)擔(dān)，如胃痛、胃潰瘍、抵抗力下降等。
2.如何應(yīng)對不良情緒
面對恐懼情緒時，盡量轉(zhuǎn)移注意力。因?yàn)榭謶謺r精神容易集中，并且會變得神經(jīng)緊張，產(chǎn)生不安和恐懼加重。此時轉(zhuǎn)移注意力，如聽音樂、聊天、看笑話、欣賞美景等等。
處于憤怒狀態(tài)下時，可用進(jìn)行深呼吸。深呼吸給大腦冷靜的時間，以便控制情緒和冷靜分析問題。同時，深呼吸還可以提高身體的攝氧量，調(diào)理憤怒影響的血管收縮，血液供氧量下降和面部潮紅。
面對焦慮時候，人體容易出現(xiàn)多種疾病現(xiàn)象，如上火、不安、食欲不振等。如果是輕微的焦慮癥狀可以通過旅游、聊天等方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，但是如果是嚴(yán)重的焦慮癥則需要請專業(yè)的醫(yī)生治療。
面對悲傷和抑郁時，容易傷及肝氣，出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、善太息等情況。應(yīng)對低落的情緒，好能夠采用運(yùn)動來調(diào)節(jié)。
首先，運(yùn)動時人體會產(chǎn)生快樂因子，可以對抗壓力和抑郁等情緒。
其次，運(yùn)動時候要求人體的肢體、呼吸和大腦的配合，這樣可以集中精神，排出雜念，轉(zhuǎn)移對引起不良情緒事物的注意力。
一般改善不良情緒的運(yùn)動可以選擇瑜伽、跑步、騎自行車、登山等。
結(jié)語：不良情緒對人體的影響非常大，容易導(dǎo)致抵抗力下降、血液不穩(wěn)定、呼吸和胃腸道問題。文章開頭我們提到了恐懼會引起四肢僵硬，以及恐懼的危害，同我們還提及了應(yīng)對不良情緒的方法?？梢酝ㄟ^運(yùn)動、旅游、聊天進(jìn)行調(diào)理，當(dāng)然如果是非常嚴(yán)重的不良情緒，則需要請心理醫(yī)生治療。
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