失眠是很多人會發(fā)生的事情，躺在床上，明明非常的困，但是輾轉(zhuǎn)反側(cè)怎么也睡不著，這種時候還是非常的難受的。很多人說，失眠就是因為心里有事。只要別想那么多，就能睡著了。事實其實并不是這樣，今天我們就來研究一下，失眠的原因有哪些?失眠吃什么好?如何預防失眠?想要了解的朋友，就接著往下看吧。
失眠的原因
短暫失眠因素
短暫失眠主要就是因為外界的變化的因素所引起的。通常這種失眠對于身體是不會造成太大的傷害的。不過如果長時間的保持這種失眠的狀態(tài)，就會引起習慣性的失眠，對于身體造成傷害。通常來說短暫失眠是因為環(huán)境有變化，環(huán)境噪聲的污染，睡眠時間的改變，高溫，強光等。
慢性軀體疾病
由于身體的某些部疾病給身體帶來的不適會引起失眠。常見的疾病有疼痛、心衰、慢性肺疾病、關(guān)節(jié)炎、帕金森病、腦炎等。
藥物影響
由于某種疾病需要服用藥物而導致的失眠。例如：尼古丁、咖啡因、甲狀腺素、避孕藥、兒茶粉劑等。
精神因素
在睡覺之前因為外界的因素導致了神經(jīng)興奮、憂慮等情緒也是會導致失眠。對于精神病人來說，也容易患有失眠，比如說精神抑郁、精神障礙、焦慮、煩躁不安、精神分裂等狀況。
不良生活習慣
因為自身對飲食的控制不合理也會導致失眠。例如：睡前暴飲暴食、睡前喝咖啡、喝濃茶等;或者經(jīng)常由于工作、娛樂動等造成生理節(jié)律紊亂的慣性失眠。
缺鈣
如果身體缺鈣，也是會導致失眠。鈣是預防應激反應的主要成分，與身體神經(jīng)的傳導有著密切的聯(lián)系。能夠有效的協(xié)調(diào)腦補和神經(jīng)之間的工作。
失眠吃什么好
酸棗仁茶
用酸棗仁30g，靈芝(龍眼肉)30g，夜交藤30g，用開水沖服飲用。此茶方具有寧心、養(yǎng)血安神的功效。
