改善睡眠
睡眠如果長期不好，人的身體無法得到良好的休息，各個器官的運作都有問題，自然也會影響到脾氣。建議每天至少保持八個小時的睡覺時間，從而改善脾氣大的情況。
眼不見心不煩
如果你處在一個讓自己特別困擾的環(huán)境中，請及早抽身，離開紛亂的環(huán)境，找個安靜舒適一點的空間小憩片刻，讓思緒舒展開來。
等你安靜下來的時候，你會發(fā)現(xiàn)，其實都是小事情，沒什么好發(fā)脾氣的。
多吃富含鐵質(zhì)的食物
體內(nèi)缺鐵時，易使人精神萎靡，困倦無力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。
補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。
多吃富含鈣質(zhì)的食物
當(dāng)膳食中鈣含量充分時情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。
建議每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
當(dāng)然，如果你覺得每天吃豆制品比較麻煩，也可以通過一些產(chǎn)品來達到效果，比如奶粉。
多吃宮含鋅的食物
缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)，進而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收，應(yīng)適當(dāng)多食。
總結(jié)：愛發(fā)火的人其實是不懂得控制自己的脾氣，遇到煩心事是很正常的，沒有誰能過的那么順利，但是在這個時候克制自己的壞情緒，是一個了不起的技能。建議平時多向別人學(xué)習(xí)，調(diào)整飲食和睡眠，相信只要用心，慢慢的脾氣就會好轉(zhuǎn)了。
