一直都維持好心情是不現(xiàn)實的，我們每天總會遇到各種各樣的事情，讓你覺得生氣、無奈、委屈，出現(xiàn)心情郁悶的情況非常多見。心情郁悶怎么辦?怎么保持心情愉快?想知道的朋友請繼續(xù)閱讀下面的文章內容吧!
心情郁悶怎么辦
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候應該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當?shù)目抟粓?/strong>
當你覺得心情非常差的時候，不妨大哭一場吧!哭的時候體內的一些毒素能夠隨著眼淚一起出來，人在哭過之后會更加的平靜、輕松。如果你擔心大哭的樣子會嚇到別人，可以找個安靜的角落自己一個人哭一會。
很多的男性朋友平時不好意思哭，覺得哭泣是軟弱、認輸，其實并不是這樣的，就像一首歌里面唱的，男人哭吧不是罪?，F(xiàn)在到處都在宣傳男女平等，也許在很多大的問題上還難以達到，但是這種小細節(jié)大家自己就可以先平等了。
3、上網(wǎng)聊天
聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，嘩，立刻就有那么多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。
但是在網(wǎng)絡上你就不需要顧忌太多了，有什么想法、委屈和不滿意，都可以跟陌生人一股腦的說出來。不用擔心會讓家人和朋友為你操心，也不用擔心把自己給憋壞了，跟遠方陌生的朋友聊聊天，也是很好的放松方式。
4、學會自我調試
及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。
同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
